16 Consejos prácticos para comer en restaurantes

La mayoría de nosotros comemos en restaurantes para una variedad de razones, el tiempo y la comodidad son los motivos más comunes. A continuación se muestra una lista preparada de consejos rápidos para comer fuera de su hogar.
 

Si usted come alimentos saludables y porciones sensatas, que le gusta, usted puede seguir con una alimentación saludable para toda la vida.
Sus porciones deben estar espaciados a cabo en el transcurso del día. El agua debe ser parte de cada comida.
 

Después de comer, el estómago debe estar lleno a la mitad, o menos, con la comida. Por cada dos partes de alimento consumido, debe beber una parte de agua. Deje su estómago por lo menos un cuarto vacío para el movimiento del aire.
 

Cuando coma en un restaurante, comer la mitad de una porción, máximo y esperar cinco o diez minutos. Porciones de los restaurantes son generalmente tres y cincuenta y ocho comidas en un único o doble plato.
 

Esto es demasiado para consumir en una sola sesión y usted puede saber que una vez que hacer una pausa y tomar su bebida, ya está completo.
 

En el área de Providence RI, hay algunos restaurantes donde las porciones individuales pueden alimentar a una familia de cuatro. No es extraño que un hombre de 200 libras. ahora se considera delgada. No hacer comparaciones con otras personas. Comer para vivir y disfrutar de su comida, pero no use alguien más indulgencia excesiva como una excusa para su cuenta.
 

Establecer el control sobre su apetito. La mayoría de nosotros nos sentimos culpables si nosotros no terminamos un plato. Esto suele ser acondicionado de su niñez. Bury tu pasado culpable y tiene el resto envuelto ir.

Siempre comer algo para el desayuno y nunca saltar.Cuando se salta el desayuno, usted consumir en exceso ya que, al final del día.
 

Coma despacio y mastique bien los alimentos.
 

Asegúrese de que su última comida, o el último bocado del día, es pequeño y nutricionalmente denso. Ejemplos: Cereales con frutas, vegetales, ensalada con aceite de oliva y vinagre balsámico, el arroz con verduras y palomitas de la luz, sin que la mantequilla y la sal adicional. Para los que comen carne o pescado, pavo, pollo o ensalada de salmón en la parte superior de verduras frescas. En la última parte de su día, no tome postres, cereales azucarados, pan y segundas partes.
 

Si es absolutamente necesario tener el azúcar: Comer frutas, fresas con yogurt o queso cottage bajo en grasa, frutas con arroz o almendras con yogur.
Si tiene que tomar un café o alcohol, ten en cuenta que estos deben ser consumidos con moderación extrema. Ambas sustancias se deshidratan su cuerpo, y usted tendrá que beber más agua para compensar por ello. El vino es mucho mejor que el alcohol duro, pero uno o dos vasos al día es el límite.