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Tenga un día saludable de San Valentín
Fecha del artículo:
07 de febrero 2006
San Valentín tradiciones - cajas de chocolate y cenas fastuosas - no son precisamente buenos para el corazón, o su cintura. Este 14 de febrero, muestran esa persona especial que usted le ama de una manera que es un poco más saludable. He aquí algunas sugerencias.
Si usted está dando chocolate, ir con chocolate negro.Sin lugar a dudas, el chocolate es el regalo del Día de San Valentín de la elección - y si vas con la variedad oscura, también puede ser una bebida saludable. El chocolate oscuro contiene flavonoides, que han demostrado ser bueno para el corazón. Busque golosinas de chocolate negro que contienen al menos 60 por ciento de cacao para obtener la mayor cantidad de beneficios para la salud. No vaya al agua, sin embargo - los paquetes de chocolate negro al igual que mucha grasa y calorías como el tipo de leche.
Si usted está bebiendo alcohol, tomar vino tinto.El vino tinto contiene antioxidantes llamados polifenoles y un compuesto llamado resveratrol que protege el corazón y puede tener otros beneficios para la salud también. Sin embargo, el consumo de alcohol también está relacionado con un mayor riesgo de cáncer. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda que se limite a no más de 1 bebida por día para las mujeres y 2 bebidas por día para los hombres, si usted bebe en absoluto.
Hacer una cena romántica en casa.Si usted come, usted tendrá más control sobre calorías, grasas, y el tamaño de las porciones. Para el postre, servir frutas como fresas bañadas en chocolate oscuro o escalfados peras rociados con chocolate caliente.
Si no sale, no olvide estos consejos en mente.Guardar en grasa y calorías por pedir un aperitivo, un plato principal división, o compartir una comida con tu pareja. Pregunta camareros si los cocineros pueden utilizar preparados ligeros: parrilla el pollo, las verduras de vapor, o traer las salsas y aderezos para ensaladas en el lateral.
Repensar la noche de llegada.En lugar de la cena y una película, tenga en cuenta una fecha que implica la actividad física o ejercicio juntos. Disfrute de las vistas románticas en una caminata, o emparejar en el patinaje sobre hielo.
La Sociedad Americana del Cáncer puede ayudarle a aprender más maneras de mantenerse bien y reducir el riesgo de cáncer - visitcancer.org / GreatAmericans, echa un vistazo a la serie Choicespodcast ourPowerful, o llame al 1-800-227-2345 para más información.
Revisado: 02/08/2010
Comentado por: Los miembros del Personal Médico contenido ACS
ACS noticias Centro se proporcionan como una fuente de información relacionada con el cáncer y no están destinados a ser utilizados lanzamientos aspress.
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