¿Cómo me protejo de los rayos UV?

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Prevención del cáncer de piel y detección temprana

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¿Qué es el cáncer de piel?

¿Qué es la radiación ultravioleta (UV)?

¿Son algunas personas más propensas a daños por el sol?

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¿Cómo me protejo de los rayos UV?

Usted no tiene que evitar el sol por completo, y no sería prudente para reducir su nivel de actividad, evitando el aire libre, ya que la actividad física es importante para la buena salud. Pero el exceso de sol puede ser dañino. Hay algunos pasos que puede tomar para limitar su exposición a los rayos UV.

Algunas personas piensan sobre la protección solar sólo cuando pasan un día en el lago, la playa o la piscina. Sin embargo, la exposición al sol se suma día tras día, y sucede cada vez que usted está en el sol.

Simplemente estar en la sombra es una de las mejores maneras de limitar su exposición UV. Si usted va a estar en el sol ", Slip! Slop! Slap! y Wrap "es una frase que puede ayudarle a recordar algunos de los principales pasos que puede tomar para protegerse de los rayos UV:

Ponte una camiseta.

Slop protector solar.

Palmada en un sombrero.

Envuelva en gafas de sol para proteger los ojos y la piel sensible alrededor de ellos.

Póngase a la sombra

Una manera obvia, pero muy importante para limitar su exposición a la luz ultravioleta es evitar estar al aire libre bajo la luz solar directa demasiado tiempo. Esto es particularmente importante entre las 10 am y las 4 pm, cuando la luz ultravioleta es más intensa. Si no está seguro acerca de la fuerza de los rayos del sol, utilice la prueba de la sombra: si tu sombra es más corta de lo que son, los rayos del sol son más fuertes, y isimportant para protegerse.

Los rayos UV lleguen al suelo durante todo el año, incluso en días nublados, pero la fuerza de los rayos UV pueden ser diferentes en función del tiempo de año y otros factores. Los rayos UV son más intensos en la primavera, antes incluso de temperaturas se calientan. La gente en algunas áreas pueden quemarse con el sol cuando el clima todavía está fresco porque no pueden pensar en proteger a sí mismos si no hace calor afuera. Tenga especial cuidado en la playa o en zonas con nieve porque la arena, el agua y la nieve reflejan la luz solar, lo que aumenta la cantidad de radiación UV que recibe. Los rayos UV también pueden llegar por debajo de la superficie del agua, por lo que aún puede obtener una quemadura, incluso si usted está en el agua y la sensación de frío.

Algunos rayos UV también pueden pasar a través de las ventanas. Típico coche, el hogar y la oficina ventanas bloquean la mayor parte de los rayos UVB, pero una pequeña porción de los rayos UVA, por lo que incluso si usted no se siente que usted está siendo quemado su piel todavía puede conseguir un poco de daño. Vidrios polarizados ayudan a bloquear más rayos UVA, pero esto depende del tipo de tinte. La radiación UV que llega a través de las ventanas probablemente no representa un gran riesgo para la mayoría de la gente a menos que pasan largos periodos de tiempo cerca de una ventana que reciba luz solar directa.

Si va a estar al aire libre, es posible que desee comprobar el índice UV para su área primero. El índice UV se puede encontrar en el periódico local, TV, radio, y las previsiones en línea. También está disponible en el sitio web de la EPA atwww.epa.gov / SunWise / uvindex.htmland en una variedad de aplicaciones para teléfonos inteligentes.Proteja su piel con ropa

Cuando usted está afuera en el sol, use ropa que proteja la piel lo más posible. Ropa proporcionan diferentes niveles de protección UV, dependiendo de muchos factores. Camisas de manga larga, pantalones largos y las faldas largas cubren la mayoría de la piel y son los más protección. Los colores oscuros generalmente proveen más protección que los colores claros. Una tela de tejido apretado protege mejor que la ropa tejido suelto. Tela seca es generalmente más protectora que la tela mojada.

Tenga presente que cubrirse no bloquea todos los rayos UV. Si usted puede ver la luz a través de una tela, los rayos UV pueden pasar, también.

Algunas compañías ahora hacen la ropa que es ligero, cómodo y protege contra los rayos UV incluso cuando está mojado. Esto tiende a ser más bien tejida, y algunos tienen recubrimientos especiales para ayudar a absorber los rayos UV. Esta ropa con protección solar puede tener una etiqueta que indica el valor del factor de protección ultravioleta (UPF) - el nivel de protección de la prenda proporciona a los rayos UV del sol (en una escala de 15 a 50 +). Cuanto mayor sea el UPF, mayor será la protección contra los rayos UV. Trajes de baño de algunos niños están hechos de tela para protegerse del sol y están diseñados para cubrir al niño desde el cuello hasta las rodillas.

Los productos más nuevos, que se utilizan en la lavadora como detergentes para ropa, puede aumentar el valor UPF de la ropa que usted posee. Y añaden una capa de protección UV a su ropa, sin cambiar el color o la textura. Esto puede ser útil, pero no es muy claro lo mucho que se suma al que le protege de los rayos UV, por lo que todavía es importante seguir los demás pasos que se indican aquí.Use protector solar

Un protector solar es un producto que se aplica sobre la piel para la protección contra los rayos UV del sol. Pero es importante saber que la protección solar no proporciona una protección total contra todos los rayos UV. Por lo tanto, un protector solar no debe utilizarse como una manera de prolongar su tiempo en el sol. Incluso con el uso adecuado protector solar, algunos rayos pasan, por lo que el uso de otras formas de protección solar también es importante.

Los protectores solares están disponibles en muchas formas - lociones, cremas, ungüentos, geles, pulverizadores, toallitas, y bálsamos labiales, para nombrar unos pocos.

Algunos cosméticos, tales como barras de labios y las fundaciones, también se consideran productos de protección solar si contienen protector solar. Algunos maquillaje contiene protector solar, pero sólo la etiqueta puede decir. Maquillaje, incluyendo lápiz labial, sin protector solar no proporciona la protección solar. Revise las etiquetas para saber.Lea las etiquetas

Al elegir un producto de protección solar, asegúrese de leer la etiqueta antes de comprar. Se recomiendan protectores solares con protección de amplio espectro (contra UVA y UVB) y con los valores de factor de protección solar (SPF) de 30 o superior. El número de SPF es el nivel de protección proporciona la protección solar contra los rayos UVB - un número más alto significa una mayor protección.

Cuando se usa un protector solar SPF 30 y la aplicación de una capa gruesa, se obtiene el equivalente a 1 minuto de los rayos UVB por cada 30 minutos que pasan al sol. Por lo tanto, 1 hora en el sol que llevan de protección solar SPF 30 es el mismo que el gasto de 2 minutos totalmente desprotegidos. La gente a menudo no se aplican lo suficiente protector solar, por lo que la protección real que consiguen es menor.

Los protectores solares marcadas con SPF de hasta 100 + ya están disponibles. Los números más altos no significan más protección, pero muchas personas no entienden la escala SPF. SPF 15 protectores solares filtran aproximadamente el 93% de los rayos UVB, mientras que SPF 30 protectores solares filtran aproximadamente el 97%, los filtros solares SPF 50 sobre 98%, y SPF 100 alrededor del 99%. Cuanto más se asciende, más pequeña la diferencia llega a ser. No protector solar que proteja completamente. Independientemente del SPF, protector solar debe volver a aplicar con frecuencia para la protección máxima.

El número de SPF indica la protección contra los rayos UVB sólo. Productos de protección solar con la etiqueta "de amplio espectro" proporcionar cierta protección contra los rayos UVA y UVB, pero en este momento no existe un sistema estándar para medir la protección contra los rayos UVA. Los productos que contienen avobenzona (Parsol 1789), ecamsule, óxido de zinc, dióxido de titanio o pueden proporcionar cierta protección contra los rayos UVA y UVB, la mayoría de los rayos.

Verifique la fecha de caducidad indicada en el envase protector solar para asegurarse de que sigue siendo eficaz. La mayoría de productos de protección solar son efectivos durante al menos 2 a 3 años, pero después de un largo tiempo de almacenamiento es posible que tenga que agitar la botella a mezclar los ingredientes de protección solar.

Algunos productos de protección solar pueden irritar su piel. Muchos productos dicen ser hipoalergénico o dermatólogo probado, pero la única manera de saber con seguridad si un producto puede irritar su piel es probarlo. Una recomendación común es aplicar una pequeña cantidad en la piel suave en el interior de su codo cada día durante 3 días. Si tu piel no se vuelve roja o se pica, el producto es probablemente correcto para usted.

Asegúrese de aplicar el protector solar correctamente

Siempre siga las instrucciones de la etiqueta. La mayoría recomienda aplicar protector solar generosamente. Al ponerlo en, prestar mucha atención a su cara, las orejas, el cuello, los brazos y otras áreas no cubiertas por la ropa. Si vas a usar repelente de insectos o maquillaje, se puso el protector solar primero.Sea generoso

Lo ideal es alrededor de 1 onza de protector solar (alrededor de un palmful) se debe utilizar para cubrir los brazos, las piernas, el cuello y la cara de un adulto promedio. Para obtener los mejores resultados, la mayoría de los protectores solares deben volver a aplicar por lo menos cada 2 horas e incluso más a menudo si está nadando o sudando. Productos etiquetados como "resistente al agua" puede proporcionar protección durante al menos 80 minutos, incluso cuando usted está nadando o sudando. Los productos que son "resistentes al agua" pueden proteger a sólo 40 minutos.

Recuerde que la protección solar por lo general se contagia cuando una toalla para secarse, por lo que tendrá que poner más adelante.

Productos de bronceado sin sol, como bronceadores y extensores (descritos en la sección "¿Qué pasa con las pastillas bronceadoras y otros productos de bronceado?"), Dan a la piel un color marrón claro o dorado. Pero a diferencia de los filtros solares, estos productos proporcionan muy poca protección contra los rayos UV.Use un sombrero

Un sombrero con al menos un 2 - ala de 3 pulgadas todo es ideal, ya que protege las zonas como las orejas, los ojos, la frente, la nariz y el cuero cabelludo que a menudo son expuestas al sol intenso, como las orejas, los ojos, la frente , la nariz y el cuero cabelludo. A oscuras, inferior no reflectante hasta el borde también puede ayudar a reducir la cantidad de rayos UV que llegan a la cara de las superficies reflectantes como el agua. Una gorra de color (que se parece a una gorra de béisbol con cerca de 7 pulgadas de tela a los costados y la espalda) también es bueno, y proporcionará más protección para el cuello. Estos se venden a menudo en los deportes al aire libre y tiendas de suministros.

Una gorra de béisbol protege la parte frontal y la parte superior de la cabeza, pero no el cuello o las orejas, donde comúnmente desarrollar cáncer de piel. Sombreros de paja no es tan protectora como sombreros de tela de tejido apretado.Use lentes de sol que bloqueen los rayos UV

Gafas de sol con filtro UV son importantes para proteger la delicada piel alrededor de los ojos, así como los propios ojos. La investigación ha demostrado que las largas horas al sol sin protegerse los ojos incrementan sus probabilidades de desarrollar algunas enfermedades oculares.

Las gafas de sol ideal debe bloquear el 99% a 100% de la radiación UVA y UVB. Antes de comprar, revise la etiqueta para asegurarse de que lo hacen. Las etiquetas que dicen "absorción UV a 400 nm" o "Cumple con los requisitos de ANSI UV" significan las gafas bloquean al menos el 99% de los rayos UV. Aquellos bloque etiquetado "cosmético" aproximadamente el 70% de los rayos UV. Si no hay etiqueta, no asuma que los lentes proporcionan una protección UV.

Vidrios oscuros no son necesariamente mejores ya que la protección UV viene de una sustancia química invisible aplicado a los lentes, no del color o la oscuridad de los lentes. Busque una etiqueta ANSI.

Las gafas de sol grandes de montura envolvente y son más propensos a proteger sus ojos de la luz que entra desde diferentes ángulos. Los niños necesitan versiones más pequeñas de las gafas de sol adultas reales de protección - no gafas de sol de juguete.

Lo ideal sería que todos los tipos de gafas, incluyendo gafas graduadas y lentes de contacto, debe absorber todo el espectro UV. Algunos lentes de contacto están hechas para bloquear los rayos UV más. Pero debido a que no cubren todo el ojo y los alrededores, no son suficiente protección para los ojos cuando se utiliza solo.Evite las camas de bronceado y las lámparas solares

Muchas personas creen que los rayos UV de las camas bronceadoras no son perjudiciales. Esto no es cierto. Lámparas de bronceado emiten UVA y usualmente rayos UVB también. Tanto los rayos UVA y UVB pueden causar daño a la piel a largo plazo, y pueden contribuir al cáncer de piel. Bronceado uso de la cama se ha relacionado con un mayor riesgo de melanoma, especialmente si se inicia antes de los 30 años. La mayoría de los doctores de la piel y de las organizaciones de la salud recomiendan no usar camas de bronceado y las lámparas solares.

Si quieres un bronceado, una opción es usar una loción de bronceado sin sol, que puede proporcionar un aspecto más oscuro y sin el peligro (véase la sección "¿Qué hay de pastillas bronceadoras y otros productos de bronceado?").Proteger a los niños del sol

Los niños necesitan una atención especial, ya que tienden a pasar más tiempo al aire libre, puede quemarse con más facilidad, y pueden no ser conscientes de los peligros. Los padres y otros cuidadores deben proteger a los niños de la exposición excesiva al sol mediante el uso de los pasos anteriores. Los niños mayores necesitan tener cuidado con la exposición al sol, ya que se vuelven más independientes. Es importante, sobre todo en aquellas partes del mundo donde es más soleado, para cubrir la mayor medida es razonable a sus hijos. Usted debe desarrollar el hábito de usar protector solar en la piel expuesta para usted y sus hijos cada vez que salga al aire libre y puede estar expuesto a grandes cantidades de luz solar. Si usted o su hijo se quema fácilmente, tenga mucho cuidado de ocultar, limitar la exposición, y aplicar protector solar.

Los bebés menores de 6 meses deben mantenerse fuera de la luz directa del sol y protegerse del sol con sombreros y ropa protectora. Protector solar puede ser utilizado en pequeñas áreas de la piel expuesta sólo si la ropa y sombra adecuada no están disponibles.Una palabra acerca de la exposición al sol y la vitamina D

Los médicos están aprendiendo que la vitamina D tiene muchos beneficios para la salud. Incluso podría ayudar a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer. Su piel produce vitamina D naturalmente cuando usted está en el sol. ¿Cuánta vitamina D a tomar depende de muchos factores, incluyendo la edad que tengas, cuán oscura es su piel, y lo fuerte que la luz del sol es el lugar donde usted vive.

En este momento, los médicos no están seguros de cuál es el nivel óptimo de vitamina D es. Una gran cantidad de investigaciones se están realizando en este ámbito. Siempre que sea posible, es mejor obtener la vitamina D de la dieta o de suplementos vitamínicos en lugar de la exposición al sol ya que las fuentes dietéticas y suplementos vitamínicos no aumentan el riesgo de cáncer de piel, y son típicamente maneras más confiables para obtener la cantidad que necesita.

Última revisión médica: 09/20/2012

Última revisión: 01/25/2013

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