3 Formas de mejorar tu rutina de Yoga Ashtanga 3 maneras de mejorar su rutina de Yoga Ashtanga

Ashtanga Yoga es una actividad desafiante y estimulante que te deja sentir más flexible, más fuerte y más sereno. ¡Es una práctica de yoga desafiante, que le da un entrenamiento de cardio, que le permite mantener un ojo en sus limitaciones y necesidades físicas y mentales. Aquí hay tres maneras de mejorar su rutina de yoga ashtanga:

1 - Estudiar con un instructor de yoga Ashtanga certificada

Si bien es posible la práctica de ashtanga yoga en casa con un DVD o una manera auto-dirigida a mejorar su práctica, llame a un instructor de yoga ashtanga certificada. Esto es importante por dos razones. Más importante aún, un instructor puede proporcionar correcciones de alineación y posicionamiento. Esto es importante para asegurarse de que están protegidos contra las lesiones. Es posible practicar yoga a sentir como su cuerpo está correctamente colocado cuando en realidad no lo es. Un entrenador de calidad hará los ajustes necesarios y le animamos a estirar más y trabajar más duro cuando está claro que no se ha llegado a sus límites.

En segundo lugar, la práctica de yoga en un estudio con la presencia de otros animará y dar energía. La meta no es estar en competencia con otros. Al estar en la misma habitación con los demás, sin embargo, puede empujar a explorar sus límites. Podría estar sosteniendo y no desafiar a ti mismo lo suficiente cuando está en casa. Estar alrededor de otros que están practicando los mismos movimientos le permiten obtener una visión de las posibilidades del mismo para el día en que son más avanzados.

2 - Práctica de Ashtanga Yoga con regularidad

Una de las mejores maneras de mejorar su rutina de Ashtanga Yoga es asistir a clases regularmente. Resulta difícil moverse rápidamente en esta forma de yoga cuando se practica ocasionalmente. Cuando ves cinco o seis veces a la semana, usted se sentirá emocionado por su propio progreso. Cuanto más fuerte seas, más flexibilidad que usted consigue, más la resistencia que se obtiene y el más comprometido te vuelves.

3 - Póngase el reto de estar presente

En el núcleo de todas las formas de yoga es el cultivo de conciencia de sí mismo, el crecimiento espiritual y recibe esto ahora mismo. Cuando la práctica de Ashtanga Yoga, el reto de estar presente en todo momento. Mientras respiras mientras hace la transición a partir de la postura la postura y en los momentos en que su cuerpo no va a hacer lo que el maestro pide que todos estos son momentos en los que usted puede conseguir este y conscientemente tomar conciencia de cómo se siente.

Quédate con todas las emociones que surgen en medio de su práctica de ashtanga yoga. Emociones frustración, confusión, ira y similares tienden a llegar a algunas personas, mientras que la práctica de yoga. Las posturas desafiantes y disciplina mental necesarios para practicar yoga pueden causar molestias para usted. El reconocimiento de estas emociones a medida que surgen le ayudará a ponerlos en libertad. Por lo tanto, su práctica de ashtanga yoga es alentador para su cuerpo, mente y espíritu.