4 Consejos para las comidas cuando en una dieta de 4 Consejos para las comidas cuando en una dieta

Mientras que comer fuera puede ser un gran evento, sino que también puede causar estragos en su dieta. Los alimentos que son altos en grasa, calorías y azúcar se encuentran todos a contribuir de manera significativa al aumento de peso. Con el fin de evitar la caída de la carreta cuando se trata de pegar a su dieta, mientras que comer fuera, asegúrese de planificar con anticipación, el paquete de la mitad de la comida para más tarde la suya, evitar el consumo de calorías y evita el postre.

1 - Planee con anticipación

Uno de los consejos más importantes que usted puede tener en cuenta a la hora de salir a cenar en una dieta es planificar con anticipación. En la mayoría de los casos, usted sabrá por lo menos un día antes de una comida al aire libre. En aquellos días, trate de comer comidas más ligeras y saludables con el fin de compensar el encarecimiento de los alimentos de calorías que se consumen cuando se come fuera. Para obtener los mejores resultados, el mantenimiento de las ensaladas, verduras crudas y otros alimentos que contienen altas cantidades de fibra, por lo que llenar. Esto ayudará a que se sienta menos hambre cuando finalmente llegar al restaurante o una fiesta donde se cena, y usted estará satisfecho con el consumo de porciones más pequeñas.

2 - Media Pack para más tarde

Otro buen consejo a tener en cuenta al salir a cenar es empacar la mitad de su comida para más tarde. La investigación ha encontrado que las porciones en los restaurantes de hoy casi se han duplicado en tamaño en comparación con servido durante 50 años. Para evitar un resbalón de su dieta, pregunte a su camarero para empacar la mitad de la comida antes de que incluso llega a la mesa. De esa manera usted será menos la tentación de comer el alimento que está en frente de usted, y usted tendrá muchas menos calorías.

3 - No beber sus calorías

Evite el consumo de calorías cuando se come fuera. Cada gramo de alcohol contiene nueve calorías por gramo. Compare esto con las proteínas y los hidratos de carbono, lo que cada uno contiene sólo cuatro calorías por gramo. Así que no es sorprendente que se encontraron bebidas alcohólicas a correlacionó fuertemente con aumentos significativos en la masa. Mezcladores alcohólicas, tales como jugos, refrescos y productos lácteos también son altos en grasa y calorías, por lo que puede aumentar el contenido calórico de la bebida aún más. Para obtener los mejores resultados, usted debe tener una bebida alcohólica, elija licor que se sirve en las rocas, o utilizar mezcladores que contienen poco o nada de calorías, como refrescos de dieta o agua.

4 - Evitar Postres

Para obtener los mejores resultados cuando se trata de salir a cenar a dieta, evitar los postres. Los postres son a menudo cargadas de altas cantidades de azúcar, que no sólo pueden causar aumento de peso significativo, pero también puede conducir a cambios en los niveles de azúcar en la sangre. Si usted debe tener un dulce después de la cena, elija postres de fruta que son lo más frescos posible.