Cómo estirar Cómo estirar en su escritorio en su escritorio

Tener que sentarse detrás de un escritorio todo el día podría estar utilizando tanto el cuerpo como la mente, y usted puede preguntarse cómo estirar mientras en su escritorio. Cuando usted está haciendo la misma cosa una y otra vez, es muy fácil sentirse frustrado y arder, pero no tiene por qué ser así. Cuando usted se siente llegar a ese punto, tome unos minutos para levantarse y hacer algo de estiramiento, para que pueda quemar algunas calorías y un montón de liberación de tensión, sin tener que salir de su escritorio.

Ruede su cuello

Rodando su cuello es una gran manera de liberar la tensión en los hombros y espalda superior, uno de los primeros lugares que usted puede comenzar a sentir. Para ejecutar un rollo cuello, cierre los ojos y respire profundamente dentro y fuera. Deje que su caída barbilla a su pecho y empezar a dar vuelta la cabeza en su cuello lentamente. Traiga su oreja derecha hacia el hombro derecho, deje que su cabeza hacia atrás, y luego tomar la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo y dejó caer su barbilla a su pecho. A continuación, repita esto en la dirección opuesta. Tómese su tiempo con este pedazo, y no se olvide de relajar el pecho y los hombros tanto como sea posible, respirando todo el tiempo.

Sentado se inclina hacia adelante

La curva de estar adelante es un tramo más fácil de hacer en su escritorio. Comience empujando su silla de su mesa y coloque los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos detrás de su espalda y encaje con los dedos. Estire los brazos y doblar por la cintura, con lo que las manos y los brazos estirados sobre la cabeza y detrás de usted. Deje que su pecho para hacer contacto con la parte superior de las piernas y relajar el cuello.

El giro sentado

Para este tramo, empujar su silla de su escritorio, por lo que tiene un montón de espacio. Dé vuelta a su cuerpo de modo que usted está sentado en su silla a un lado, y coloque los pies apoyados en el suelo. De vuelta a su cuerpo a la parte trasera de la silla sin mover las piernas ni tuerza el fondo alrededor de su asiento. Mantenga la parte posterior de la silla con las dos manos. A continuación, gire hacia el otro lado y repita. El giro sentado es una gran manera de estirar la columna vertebral después de largas horas sentado frente al ordenador.

Estos son sólo unos pocos tramos que puede hacer en su escritorio, pero prácticamente cualquier tramo se pueden adaptar a una posición sentada. Si usted necesita un poco de alivio, ponerse de pie y dar un paseo hasta la fotocopiadora de distancia, o tomar las escaleras hasta el cuarto de baño de la planta baja, en lugar de utilizar el que está en su piso. Algunos buenos estiramientos y un poco de movimiento puede hacer una gran diferencia cuando se trata de la tensión que sientes en el trabajo todo el día.