5 bebidas saludables bebidas saludables 5 Examinado Examinado

Bebidas saludables pueden ser engañosas. Una bebida que se podría pensar sería una gran adición a su plan de alimentación para bajar de peso puede contener más grasa y calorías, así que usted podría pensar. He aquí un vistazo a algunas de las llamadas bebidas saludables.

1 - Smoothies

Bares Smoothie han surgido en todo el país. No se deje engañar por el nombre de batido que tout frutas, hierba de trigo y yogur. Cuando se mezcla con helado, mantequilla de maní, o el jarabe de chocolate, llena de grasa de estas bebidas azucaradas pueden proveer más de la mitad de sus necesidades calóricas diarias. La mayoría de los bares de batidos tienen información nutricional disponible en línea para ayudar a personas que hacen dieta tomar una decisión-cintura de usar.

2 - café de la bebida

Una taza de café negro tiene cero calorías. Añadir una crema sin grasa y poco Splenda y su todavía más allá de una base razonable para su pan de cada día. Beber un capuchino regular, congelado mixto de una cadena popular del café, y puede agregar 400 calorías a su día. Reducir las calorías a 100, ordenando el tamaño más pequeño hecho con leche no grasa. Mejor aún, mezclar su propia bebida café helado en casa, con café de doble potencia refrigerados, el hielo y el jarabe sin azúcar.

3 - las bebidas para deportistas

Gatorade fue inventado en la década de 1960 para hidratar el fútbol americano universitario jugadores de la Universidad de Florida. Con 50 calorías por una porción de 8 onzas, un negocio puede parecer calorías para ejercer cualquier poder, pero todas las calorías que provienen de azúcar. Gatorade regular carece de proteínas y vitaminas, por lo que es una inversión de calorías para los pobres que hacen dieta de la mayoría. A menos que usted planea jugar el receptor para su fútbol universitys equipo local, reducir a la mitad las calorías y el doble de la hidratación mezclando una parte de Gatorade con una parte de agua. Mejor aún, tomar una porción de leche con chocolate baja en grasa después del ejercicio. El chocolate con leche se ha demostrado que tiene una relación de proteína y de hidratos de carbono ideal para ayudar a la recuperación después de una sesión de ejercicio vigoroso de carbono. Además, tiene de calcio.

4 - frutas y jugos vegetales

Los anunciantes quieren hacer creer que un vaso de jugo de fruta es una parte esencial de un desayuno saludable y una botella de jugo de vegetales es equivalente a una porción de vegetales. Ambas opciones pueden proporcionar vitaminas que se encuentran en frutas y verduras, pero no tienen la fibra de las frutas y vegetales reales. Las frutas y verduras son una fuente importante de fibra dietética que ayuda a sentirse satisfecho y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Un plato de fruta fresca o un plato de verduras asadas rociados con vinagre balsámico le dará más explosión para su buck calorías de ocho onzas de jugo de manzana.

5 - Batidos de Proteína

Batidos de proteínas se promociona en la televisión, el Internet, y tal vez incluso en su gimnasio local. La proteína puede ayudar a construir músculo y te hacen sentir llena, pero no todos los batidos de proteínas son iguales. Algunos están destinados para los culturistas que buscan aumentar de peso. Estos batidos pueden llegar a pesar más de 280 calorías por porción.