6 6 Postres Postres alta en proteínas de alto valor proteico

Postres ricos en proteínas son una gran manera de conseguir más proteína en su dieta. También pueden ayudar a mantener una dieta baja en carbohidratos. Aquí están algunas ideas de alto contenido en proteínas de postre que te encantarán.

Yoghurt 1)

El yogur es un gran postre de alto contenido proteínico, yogur griego, especialmente cremosa. Lo mejor de comer yogur de postre es que usted puede cambiar su sabor y contenido nutricional mediante la adición de lo que usted desea sin sabor yogur sin grasa. Aquí hay algunas cosas que usted puede agregar a su yogur para convertirlo en un sabroso postre:

Miel

Nueces

Virutas de chocolate negro

Pasas

Las fresas en rodajas

El azúcar moreno

Jarabe de arce

Canela

2) Muffins altas en proteínas

Estos deliciosos muffins se pueden comer como postre o desayuno. Usted necesitará:

2 tazas de harina de soja

1 taza de leche en polvo

1 taza de nueces picadas

1 taza de pasas picadas

3/4 taza de jugo de naranja

1 cucharadita de sal

1 cucharadita de polvo para hornear

3 cucharadas de mantequilla derretida

3 huevos, ligeramente batidos,

3 cucharadas de miel

1/4 cucharadita de ralladura de limón

Una cáscara de naranja rallada fresca

Mezcle los ingredientes secos, luego agregar las pasas y nueces. Mezcle los ingredientes restantes juntos, a continuación, agregar la mezcla a los ingredientes secos. Mezclar bien.

Llene sus moldes para muffins dos tercios del camino a la cima y hornear a 350 grados F durante 20 a 25 minutos.

3) Peanut Butter Balls

Altas en proteínas bolas de crema de cacahuate hacen un gran postre, o usted puede comer un bocadillo. Usted necesitará:

Tres o cuatro cuadrados de galletas graham trituradas

1 taza de crema de cacahuate crujiente

1 taza de azúcar en polvo

1 taza de chocolate semi-dulce

1/2 taza de leche en polvo

3 cucharadas de agua

Mezcle los ingredientes secos, luego agregar la crema de cacahuate. Revuelva el chocolate y luego con agua. Utilice las manos para dar forma a la mezcla en bolas de cualquier tamaño que prefiera.

4) de harina de avena de mantequilla de cacahuete Bolas

Estas bolas de mantequilla de maní de avena son excelentes postres, pero hay que mantenerlos refrigerados. Para hacer bolas de mantequilla de maní avena, usted necesitará:

1 taza de mantequilla de maní

1/2 taza de miel

1 3/4 taza de harina de avena

La mitad de coco

1/2 taza de gotas de chocolate, frutos secos o nueces

3/4 taza de leche en polvo

1/4 cucharadita de vainilla

Mezclar bien todos los ingredientes. Utilice las manos para dar forma a la mezcla en pequeñas bolas (alrededor de dos centímetros de ancho) y guárdelos en un recipiente hermético en el refrigerador.

5) High Protein Shakes

Smoothies son siempre perfecta para el postre. Usted necesitará:

1 taza de leche fortificada

1/2 taza de yogurt congelado

1/2 cucharadita de vainilla

Ponga todos los ingredientes en una licuadora y se mezcla a baja velocidad durante 10 minutos. Esta receta es para una.

6) de mantequilla de maní y galletas de chocolate

Estos postres son un nuevo giro en un viejo clásico. Usted necesitará:

1 taza de trozos de chocolate o

3/4 taza de dátiles picados

1/2 taza de mantequilla de maní

1 cucharadita de vainilla

Proteína de 2 3/4 copos de cereales de alto

Derretir el chocolate a baño maría. Una vez se haya derretido, retirar del fuego y agregar dos tazas de copos de cereales, vainilla, fechas y crema de cacahuate. Mezclar bien y dejar enfriar hasta que pueda manejar cómodamente la mezcla.

Mojarse las manos con agua fría y colada la mezcla en bolitas de aproximadamente 1 pulgada de espesor. Triturar el resto de los copos de cereales con alto contenido en proteínas y los utilizan para recubrir las perlas. Enfríe hasta que esté firme. Estas cookies se pueden almacenar en el refrigerador hasta dos semanas.