6 Alimentos para un metabolismo alto 6 Alimentos para un metabolismo alto

Se puede crear un metabolismo alto por sí mismo mediante el aumento de la cantidad de alimentos que aumentar el metabolismo en su dieta junto con el entrenamiento de fuerza regular y ejercicios aeróbicos. El metabolismo es el proceso de su cuerpo lucha para romper las grasas, proteínas e hidratos de carbono para obtener la energía que su cuerpo necesita para sobrevivir. Muchas cosas determinan su metabolismo, incluyendo la cantidad de calorías que usted come, sus genes y la cantidad de calorías que quema, mientras que comer y hacer ejercicio.

Algunos de los mejores alimentos para aumentar su metabolismo incluyen frutas, verduras, proteínas magras, pescado, grasas saludables y granos enteros. En concreto, aquí están los mejores alimentos para su metabolismo:

Alimentos # 1: Frutas

Cualquier tipo de fruta fresca son buenas para usted, sino para los mejores efectos de aumentar el metabolismo tratan moras, melones, manzanas, cítricos y tomates.

Comida # 2: Verduras

Oscuras, vegetales de hoja más alto rango para aumentar el metabolismo, sino que también incluyen la espinaca, el brócoli, zanahorias, espárragos, col rizada, las raíces de remolacha y frijoles en su dieta.

Comida # 3: pollo

Las aves sin piel y los huevos son una excelente fuente de proteína.

Comida # 4: Fish

Aceites Omega-3 se encuentran en pescados grasos como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas y aumentar su metabolismo, quemando más de 400 calorías al día, causando un pez refuerzo de gran metabolismo.

Alimentos # 5: Nuts

Comer grasas saludables de los frutos secos es también grande para su metabolismo. Trate de almendras, nueces o frutos secos como aperitivo o disfrutar de un poco de mantequilla de maní para obtener su trabajo metabolismo.

Food N. ° 6: Cereales Integrales

Éstos son grandes para la fibra y aumentar su metabolismo. Pruebe el arroz integral, los cereales, la cebada y la avena para un efecto máximo.

Control de Porciones

Control de las porciones es muy importante para aumentar su metabolismo. El hecho de que estos alimentos son buenos para usted, no significa que usted debe comer en abundancia. Comer 4-6 comidas pequeñas por día, con un montón de bocadillos saludables entre ellos es mejor que gorging con 2 o 3 comidas cuando estás hambriento.

Lea las etiquetas de nutrición

Practicar la lectura de las etiquetas de nutrición en los alimentos, por lo que se vuelven más conscientes de lo que están consumiendo a diario. Para la mayoría de la gente, es saludable para consumir entre 2.200 y 2.800 calorías por día, dependiendo de su sexo y el tamaño corporal.

Al equilibrar lo que come y que complementa su dieta con otros hábitos positivos (como beber 6-8 vasos de agua por día), usted será capaz de aumentar eficazmente el metabolismo y bajar de peso (sin dejar de sentirse pleno y lleno de de energía).