8 Ideas para almuerzos de dieta de 3 horas 8 Ideas de almuerzos para Dieta 3 horas

La dieta de 3 horas fue creado por AOLs Diet Coach Jorge Cruise. Esta dieta pretende ayudar a perder hasta 10 libras en sólo dos semanas. Esta pérdida de peso se consigue por la ingestión de tres horas. El plan de dieta de 3 horas a acabar con el hambre, la privación a prevenir y promover la pérdida de grasa del vientre. La ciencia detrás de la dieta de 3 horas es el control de porciones. Cruise explica que la dieta siempre debe comer un plato de 9 pulgadas con la mitad del plato lleno de verduras, un cuarto con la proteína que es equivalente a una baraja de cartas y un cuarto carbohidratos. Se permite una porción del tamaño de la botella de agua de la cubierta de grasa. Aquí hay varias ideas de almuerzo siguiendo las recomendaciones de una dieta 3 horas

Patata rellena con perejil

1 papa pequeña para hornear

1 huevo, ligeramente batido

1 rebanada de tocino con poca grasa, horneado

1 oz rallado

1 cucharada de bajo contenido de grasa o crema agria sin grasa

1/4 taza de salsa

1 naranja

Picado patatas con un tenedor y hornear en el horno a 400 grados durante 45 minutos. Después de que se cocinan, cortar las patatas por la mitad longitudinalmente. Quite la parte interior de la papa y coloque la pulpa de patata en un cuenco. Ahorra pieles. En una sartén antiadherente rociado con aceite en aerosol. A fuego lento, cocine los huevos hasta que casi cuaje. Agregue la calabaza, la patata y la mezcla de tocino. Cocine hasta que los huevos estén cocidos. Regrese la mezcla de huevo a las pieles de patata. Sazonar con sal, pimienta y pimentón al gusto. Cubrir con el queso, salsa y crema rallado. Diviértete con una naranja.

Ensalada de pasta

2 onzas de queso tortellini lleno (refrigerado o congelado es aceptable)

1/3 taza de brócoli

¼ taza de zanahorias en rodajas

¼ de taza de pimientos en rodajas

1 cucharada de té de aceite de oliva

1 cucharadita de té de aceite de linaza

Vinagre de vino blanco 1 cucharada

Una pizca de cada uno: condimento italiano, la pimienta, el ajo en polvo, albahaca, mostaza en polvo y la sal

1 taza de lechuga o espinacas

¼ de taza de queso cottage bajo en grasa

1 huevo duro

Cocine el tortellini de acuerdo a las instrucciones. Cuando la pasta esté al dente, agregue las zanahorias, el brócoli y los pimientos en el agua. Cocinar dos minutos, escurrir y colocar en un tazón. En un tazón, mezcle el aceite con las especias y mezclar bien. Vierta el aceite sazonado sobre la pasta. Mezclar bien para cubrir. Servir la pasta en la lechuga y disfrutar con un huevo y queso cottage.

Envuelva Sandwich

1 tortilla de 6 pulgadas de trigo entero

2 oz de carne magra deli

Queso cheddar 1 oz

1 ½ cucharada de aguacate, rodajas

2 hojas de lechuga

2 cucharadas de tomates cortados en cubitos

2 cucharadas de brotes de alfalfa

1 cucharada de cebolla roja cortada en rodajas

Mostaza al gusto

Grasa 1 taza de sopa de verduras libres

Corre mostaza en tortilla. Capa de tortilla con carne, queso, lechuga, aguacate, tomate, cebolla y repollo. Envuelva y disfrutar de una taza de sopa.

Opción Fast Food

Para aquellas personas que hacen dieta se mueve hacia abajo varias opciones de comidas rápidas que se ajustan a la dieta de 3 horas.

Ensalada de pollo con Burger King o bajo en grasa aderezo de grasa Tendergrill y galletas

McDonalds premium a la parrilla sándwich de pollo con una ensalada. Utilice el jugo de limón recién exprimido como vestirse

Subway sandwich de atún de 6 pulgadas sirvió abierto se enfrentan Delhi. Diviértete con un aderezo de ensalada Veggie Delight y sin grasa Italiano

2 Taco Bell Grilled Steak Soft Tacos

Wendys Chicken BLT ensalada sin crutones. Disfruta con grasa aderezo francés