El agua potable es una gran manera de ayudarle a consumir función de la fibra en el cuerpo. El agua y la fibra son dos de las mejores cosas para bajar de peso. La fibra ayuda a que el cuerpo se sienta más lleno. El agua también hace lo mismo. Cuando se combinan los dos hacen un gran equipo para perder peso. Si usted come una comida que se carga con la fibra y beber agua mientras se come una comida, que hará que su estómago se sienta lleno más rápido, lo que resulta en menos consumo de alimentos.
¿Por qué es tan importante el agua?
El agua es muy importante para mantener el cuerpo hidratado. Los signos de deshidratación son sed excesiva, fatiga, dolor de cabeza, boca seca, disminución del gasto urinario, debilidad muscular, mareos y headiness luz. Si el cuerpo está deshidratado se detendrá la quema de grasa para obtener energía. Beber agua fría le ayudará a quemar más calorías porque su cuerpo tiene que calentar el agua a la temperatura corporal.
El agua está entre 55 y 75 por ciento del cuerpo. Todos los sistemas del cuerpo depende del consumo de agua para funcionar con eficacia. En promedio, usted debe beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día para mantener un peso saludable. Participar en una serie de ejercicios que el cuerpo necesitará más agua para reponer los líquidos que se pierden en el sudor. En este caso, es posible que necesite una bebida deportiva para reemplazar el sodio que se pierde en el proceso de ejercicio. Soda y otras bebidas con alto contenido de azúcar sólo hará que el cuerpo sea más deshidratado.
¿Por qué es tan importante la fibra?
La fibra le ayudará a ralentizar el sistema digestivo, mantenerlo satisfecho por más tiempo. También ayuda a reducir la ansiedad. Una dieta alta en fibra es grande si usted está tratando de perder peso o simplemente sentirse mejor. Algunos estudios han demostrado que los alimentos que son ricos en fibra ayudan a prevenir ciertas enfermedades, como algunos tipos de cáncer, diabetes, cálculos biliares, cálculos renales y enfermedades del corazón.
Hay muchos beneficios para la salud de una dieta rica en fibra, tales como el alivio del estreñimiento y mantener un peso saludable. Mantener un peso saludable tiene muchas ventajas con respecto a sí mismo.
Es una buena idea de consumir 25 a 35 gramos de fibra por día. Al iniciar una dieta rica en fibra es una buena idea comenzar lentamente y trabajar hasta la cantidad recomendada de fibra que el cuerpo tiene tiempo para acostumbrarse a la nueva dieta.
Hay dos tipos de fibra: la fibra soluble y fibra insoluble. La fibra soluble se disuelve en agua, la fibra insoluble en los que no.
¿Qué alimentos son ricos en fibra?
Los alimentos que son altos en fibra son las frutas y verduras. No sólo son frutas ricas en fibra, pero son en su mayoría hechas de agua son una gran opción. Otros alimentos que son ricos en fibra son los frijoles, el pan integral, granos enteros, nueces, semillas y avena. Evite el pan blanco, el arroz y los alimentos que son altos en azúcar.
Peinar alimentos ricos en fibra y una cantidad generosa de agua a la dieta puede ayudar a prevenir enfermedades y mantener un peso saludable. Al elegir los alimentos que son altos en fibra trate de elegir los alimentos que son naturales y sin procesar. Algunos alimentos procesados ??tienen azúcar y otros aditivos en ellos. Compruebe siempre la etiqueta de nutrición.
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