Ejecución de una lesión? Cuatro ejercicios alternativos Ejecución de una lesión? Cuatro ejercicios alternativos

Una lesión de carreras realmente puede impedirle ser capaz de mantenerse al día con su régimen de funcionamiento, lo que puede desempeñar un papel en su compromiso y la motivación para hacer ejercicio. Si bien puede parecer lo que hay que hacer es volver a su rutina y se ejecuta a través de su dolor hasta su curado, puede hacer las cosas mucho peor al hacer esto. En su lugar, todo lo posible para encontrar una alternativa al entrenamiento en funcionamiento hasta que se haya curado la lesión. Esto ayudará a asegurar que usted no va a estar abajo y hacia fuera otra vez pronto, una vez que regrese a su rutina de correr.

Ciclismo

El ciclismo es una gran manera de conseguir un buen entrenamiento y para aliviar el estrés. Utiliza todos los grandes grupos musculares y movimientos en realidad puede ayudar a reparar su lesión cuidadosamente corriendo. Usted puede comenzar con sólo caminar alrededor de la manzana o el tiempo que se sienta cómodo y luego su forma de trabajo a partir de ahí. El ciclismo es muy divertido, y si usted es capaz de volver a la competición en algún momento incluso se puede decidir mantener la moto como parte de su rutina de ejercicios.

Natación

Gimnasia acuática y la natación son ejercicios curativos perfectos que pueden ayudar a mantener los músculos acondicionado e incluso puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, la espalda, el torso y los brazos. Usted puede incluso encontrar que la natación ayuda a que sea más fuerte de lo que era antes de adquirir una lesión se ejecute. El agua es ideal para tonificar y, gracias a la fuerte resistencia que proporciona de manera natural. Esto puede ser muy beneficioso para la curación de las lesiones en los músculos y los huesos.

Yoga

Una clase de yoga fácil es la mejor manera de volver a las rutinas de entrenamiento después de ser sedentario debido a una lesión. Las clases semanales pueden ayudar a facilitar en mayor flexibilidad. De hecho, también puede proporcionar comodidad en el campo del cuidado de la herida se toma tiempo. Hacer yoga en casa por sólo 10 minutos al día se producen resultados que sólo pueden sorprender. Si va a correr de nuevo después de sus lesión se cura, considere hacer yoga por lo menos tres veces a la semana durante más de 30 minutos a la vez, si quieres conservar las fuerzas.

Walk

Caminar es conocido como uno de los ejercicios más beneficiosos que se pueden hacer, y su una cosa fácil de hacer demasiado. Usted puede hacer esto con los amigos, tus hijos o incluso el perro. Empujar a su hijo en un cochecito durante la siesta es la manera perfecta de añadir un poco de resistencia a dar un paseo entrenamiento. Lo que es más es que el paseo puede ser ajustado a sus objetivos y limitaciones, mientras que la curación de una herida en ejecución.

Caminando a pocos minutos a la vez la mayoría de los días de la semana ayudará a mantener el corazón y los músculos fuertes. Si usted tiene un ajuste de tiempo difícil el ejercicio en su horario, considere el uso de la hora del almuerzo para caminar, use las escaleras en vez del ascensor y el aparcamiento más lejos de la entrada de la tienda. Todo ello se suma!