Baile para bajar de peso: ¿Cómo perder 20 libras, mientras que tiene baile de la diversión para bajar de peso ¿Cómo perder 20 libras mientras se divierten

Cuando usted necesita para perder 20 libras, hay muchas maneras en que esto se puede hacer. Sin embargo, hay un montón de cosas divertidas que puedes hacer, donde se puede bajar de peso sin sentir el dolor y el terror que se enfrentan muchas personas a dieta. El peso se pierde cuando las calorías quemadas exceder la cantidad de calorías consumidas. Bailar al ritmo de su música favorita y reventar algunos movimientos de funky, el peso se puede perder rápidamente.

Los diferentes tipos de danza

Si te gusta bailar, usted debe tratar diferentes tipos de baile disponibles. Clases de baile se llevan a cabo en la mayoría de las ciudades. Si no es así, hay literalmente cientos de DVDs de baile para que usted intente. Todo, desde hula para aprovechar la conga está disponible para aprender la formación de vídeo. La cosa es que diferentes tipos de danza queman diferentes cantidades de calorías. Baile moderado quema alrededor de 120 calorías por hora, pero la tasa sube o baja, dependiendo del ritmo y el tipo de danza realizada.

Trate de danza del vientre para bajar de peso

La danza del vientre es un tipo divertido de baile que ganó popularidad con el aumento de las gafas de sol y videos de entrenamiento sobre el tema. Es una gran opción para bajar de peso, tales como la danza involucra muchos músculos diferentes y partes del cuerpo. Edward R. Laskowski MD. dicho que usted puede tener un gasto de calorías de la danza del vientre que es igual o superior al valor de la bicicleta al trabajo o en una caminadora.

El ritmo es

Bailar con un ritmo más rápido, por un período pro-de tiempo deseado puede quemar más calorías. Sin embargo, sólo el 50 por ciento de las calorías que se queman para ejecutar la danza aeróbica rápido proviene de la grasa. Si usted quiere quemar la grasa de su baile, lo mejor es mantener un ritmo constante de baile que puede hacer por largos períodos de tiempo. Si desea centrarse en esos 20 kilos que necesita para perder, lo mejor es elegir un DVD que está orientado específicamente para la quema de grasa, como Denise Austin Fat Dance mix se está quemando.

Hacer las matemáticas

Usted necesita quemar 3.500 calorías más de la cantidad de calorías necesarias para su cuerpo para sus tareas diarias para perder una libra de grasa corporal. Para saber cuánto tiempo se tardará en perder 20 libras, usted tiene que averiguar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita por día y la cantidad de calorías que se consumen. Si usted está consumiendo menos de que su cuerpo necesita, se quemará la grasa. Si también estás bailando, usted va a quemar calorías mucho más. Cuanto más haga la danza, la pérdida de peso más rápido.

Como complemento de su trabajo fuera de la danza

Es importante prestar atención a otros aspectos de su aptitud física para perder y mantener el peso y alcanzar su nivel óptimo de salud. Según el Dr. Laskowski por supuesto, un programa de acondicionamiento físico general, incluye la actividad aeróbica terminado. El entrenamiento de fuerza, estiramiento y ejercicios básicos - tales como abdominales - también son importantes.