Cable Ejercicios de la máquina: Un Brazo Curl de bíceps Ejercicios máquina de cable: Un Brazo Flexión de bíceps

El final de un enrollamiento del bicep del brazo es un gran ejercicio para usted si usted está familiarizado con la versión básica con pesas, este año, y está buscando algo un poco más difícil. La investigación ha encontrado que incluso los pequeños cambios en el ejercicio de entrenamiento de fuerza es una gran manera de aumentar la intensidad, así como para evitar la posible fatiga deportivo realizando los mismos ejercicios una y otra vez.

Ventajas del cable Bicep Curl Brazo A

Con el fin de determinar si es o no un brazo curl de bíceps es el adecuado para usted, usted debe entender los beneficios del ejercicio. El final de un enrollamiento del bicep del brazo es un gran ejercicio para las personas que están interesadas en aumentar la fuerza y ??la masa muscular en el músculo bíceps, que se encuentra en la parte delantera del brazo. La investigación ha encontrado que realice este ejercicio con un brazo a la vez ayuda a garantizar de manera correcta y proporcionar mejores resultados generales que cuando ambos brazos están ejecutando ola al mismo tiempo.

Preparación para Cable Curl de bíceps de un brazo

Para obtener los mejores resultados con el mango de un curl de bíceps bíceps, usted debe asegurarse de que la máquina de cable está correctamente configurado. No importa qué tipo de cable que está utilizando, cada uno tiene un conjunto de pines que contiene cada máquina del cable del brazo en su lugar. Tire del pasador, y el swing de un brazo, hasta que la configuración sea lo más bajo posible, con los brazos extendidos hacia el suelo. Asegúrese de que el pasador está colocado en su lugar para evitar cualquier daño potencial.

Realizar el cable de un brazo Bicep Curl

Para llevar a cabo un curl de bíceps del brazo, comienzan por el acaparamiento de la manija de la máquina de cable con la mano derecha. Gire la muñeca para que la palma se enfrenta el cielo. Permita que sus brazos colgando delante de su cuerpo, con los pies firmemente plantados en el suelo y los dedos de los pies mirando hacia delante. Por último, asegúrese de que usted está de pie tan alto como sea posible cuando se realiza el ejercicio. Durante la exhalación de una respiración profunda, use el bíceps Doble el codo, con lo que el mango del brazo de cables y su mano hacia el hombro. Una vez que pueda llevar la manija no más, respirar profundamente y relajar el brazo de nuevo a su posición original. Hacer nueve repeticiones más del ejercicio, descansar y realizar otro conjunto de 10 repeticiones.

El aumento de la intensidad del Bíceps Curl Un Brazo

Con el fin de aumentar la intensidad de un curl de bíceps del brazo, intente hacer el ejercicio de pie sobre un bosu. Esta es una pieza de equipo de ejercicio que proporciona una superficie de trabajo inestable, y obliga a los usuarios a incorporar el uso de sus músculos de la base mientras realiza el ejercicio, por lo que la adición de un nuevo desafío.