¿Cómo bajar de peso con ejercicios de bajo impacto ¿Cómo perder peso con ejercicio de bajo impacto

Ejercicio de bajo impacto es una gran manera de perder peso extra sin tener que preocuparse por las lesiones o poner demasiada presión sobre su cuerpo. A pesar de que hizo una parte regular de su rutina puede ser tan beneficioso como un ejercicio más vigoroso, como correr y ejercicios aeróbicos. Lo que es más es que hay muchos ejercicios de bajo impacto para elegir que no sólo son buenos para usted, pero también es divertido, lo que hace más fácil permanecer comprometido con su rutina. Si usted quiere perder peso de manera segura y mantenerse en forma, y ??luego considerar la implementación de una o más de los siguientes ejercicios de bajo impacto en su vida.

Walk

Caminar es una de las mejores opciones para el ejercicio de bajo impacto para elegir. Es fácil de trabajar lo suficiente energía y motivación para salir a dar una rápida vuelta a la manzana, y es una buena manera de quemar calorías extra a diario, lo que le ayuda a perder peso y mantener el peso a largo plazo.

Dispara a caminar al menos 30 minutos 4-5 veces por semana para el mayor beneficio, pero recuerde que incluso un poco de caminar es siempre mejor que no camina. Si tienes problemas para seguir una rutina de caminar, considere obtener la ayuda de algunos amigos y programar un paseo semanal y sesiones de discusión.

Natación

El agua es perfecta para aquellos que buscan un poco de entrenamiento de resistencia a su rutina sin un gran impacto en los huesos, las articulaciones y los músculos. De hecho, este ejercicio de bajo impacto es una buena opción para aquellos con lesiones actuales y para los que no pueden trabajar fuera durante largos períodos de tiempo. Incluso caminar en la parte menos profunda de la piscina puede proporcionar una buena sesión de ejercicios que ayuda a perder kilos no deseados, proporcionando una salida segura para el ejercicio.

Gimnasia acuática es otra gran manera de conseguir un entrenamiento en sin poner demasiada tensión en el cuerpo. Los movimientos se pueden adaptar a las necesidades de cada individuo, por lo que mantener al día con la clase no es algo que tiene que preocuparse.

Ir en bicicleta

El ciclismo es un gran ejercicio corporal en general, ya que desafía casi todas las partes del cuerpo. Los tiempos de viaje de los múltiples de ocio a la semana se piensa que es una opción de pérdida de peso y el mantenimiento eficaz. Mientras colinas, caminos y otros elementos de disuasión que se encuentran en el camino pueden hacer los ejercicios más difíciles, no son necesarios con el fin de aprovechar los beneficios de mantener un peso saludable y estilos de vida.

Yoga

No sólo puede el yoga ayuda a mantener un peso saludable, pero es un ejercicio de bajo impacto, lo que resultó para ayudar a aliviar el estrés y fortalecer los huesos y los músculos suavemente. El yoga es más efectivo cuando se hace sobre una base regular, pero un poco de yoga siempre es mejor que nada. Si una vez a la semana es todo lo que puede caber en su horario, que está bien para comprometerse con ella. Sin embargo, si te puedes adaptar hasta 10 minutos de yoga en su rutina diaria, usted comenzará rápidamente para ver los resultados cuando se trata de perder peso y fuerza edificio.