¿Cómo caminar puede ayudar a aliviar el estrés Cómo caminar puede ayudar a aliviar el estrés

Mientras estudiaba para convertirse en un entrenador certificado Manejo del estrés a nivel nacional, el enfoque que me parecía haber repetido una y otra vez, era que el estrés es a menudo provocada por el cambio. Incluso el estrés positivo puede causar cambios de la química y la biología de nuestros efectos negativos desnudas. Así que, ¿cómo íbamos a hacer frente y tratar dentro de un día lleno de estrés en el trabajo?

Una solución es hacer un 10 - a 20 minutos a pie reflexiva. El tiempo de caída del año aquí en la costa este es maravilloso para ir de excursión tales. A medida que las hojas comienzan a cambiar y el aire es fresco y menos sofocante, mucho tiempo el foco donde puede relajarse y estrés domesticado. Así que, la próxima vez que los jefes de las demandas que dejaron tan estresado que sus hombros están de alguna manera satisfacer las orejas y la base de su cuello es tan fuerte el cuello de la camisa está a punto de explotar por la tensión, dar un paseo en reflexivo un descanso para el almuerzo.

Comience a respirar profundamente durante cinco segundos y luego exhale lentamente durante cinco segundos. Ahora que usted está fuera de la puerta de la oficina, cambie su enfoque emocional. ¿Qué camino es el viento que sopla? Mírelo mientras sopla una bandera o cualquier árboles cercanos. Es un estimulante, una bofetada en la cara amable de viento? O un tipo sutil de viento primer beso? Como el viento sentir en su cara, manos y brazos? Lo que hoy el cielo? ¿Está claro o turbio? Cantan los pájaros? ¿Qué oyes? Conversaciones borrosas? Ríete? Bocinas de los coches?

Ahora que su atención se centró en un barómetro interno concentrarse en su respiración. Cuando usted toma respiraciones profundas a una cuenta de cinco, sienta la tensión en su cuerpo. Es su nudo en el estómago? Es su apretada alrededor de ninguna parte? Lo que se siente en los hombros, las rodillas? Al exhalar, hacer estallar la tensión del viento, incluso cuando el viento es prácticamente indetectable.

Al caminar. pensar en cada paso como una liberación de los acontecimientos negativos, personas y circunstancias. Por supuesto, la liberación puede ser sólo temporal, pero es una versión, sin embargo. Con cada página permite ver, examinar cada variación de colores que hace que el árbol único, especial y hermoso en su propio derecho. O observar la arquitectura alrededor de ellos, entender las curvas únicas y los ángulos de los edificios.

Respete las señales y farolas, incluso si usted ha visto todos los días, usted se sorprenderá con los detalles a menudo pasado por alto. Ahora, me doy cuenta de que las personas que no ven su promesa o cualidades positivas tienen una visión estrecha y sólo ven un árbol, un edificio, un poste de luz de la señal o la calle y se pierda la belleza de su esplendor en los detalles. Tome un propósito lento camina de regreso a su punto de partida y recordar su valor fuera de los ojos de los demás, incluso si usted puede volver a los teléfonos de sonar y el comportamiento compañeros de trabajo agrias. Esta es una manera de mantener a estos eventos negativos y las personas a convertirse en parte de su esfuerzo gastado.