¿Cómo ejercicios de natación pueden ayudar a pérdida de peso ejercicios de velocidad como la natación puede ayudar a acelerar la pérdida de peso

Tener una rutina de ejercicios que incluye ejercicios de natación puede ayudar a lograr la meta de bajar de peso a un ritmo más rápido. Trate de nadar en una piscina, un día, después de ir a un lago o el océano próxima vez usted nada. Haga una variedad de diferentes cursos cuando usted nada, tratar de aumentar la duración de su entrenamiento agua cada vez que se entrena.

Ejercicios de natación

Hay gran variedad de ejercicios que se pueden realizar mientras nada. Muchas personas optan por hacer largos en una piscina como principal entrenamiento de natación. Al nadar, usted puede mejorar su resistencia y durabilidad. Para aumentar la dificultad de su entrenamiento de natación, trate de cambiar su velocidad después de un cierto número de vueltas.

Nadar cinco vueltas a un ritmo más lento en calentarse. Después de cinco vueltas, tratando de nadar una vuelta tan rápido como puedas. Cuando haya terminado, dar la vuelta y hacer el revés de dos vueltas para dejar que su ritmo cardíaco. Si te sientes fuerte después de las vueltas atrás, repetir la rutina.

También podrá practicar deportes acuáticos para ayudarle a mejorar su condición física. Si usted nada en una piscina local, ver si se puede establecer un juego de baloncesto de la piscina. Va a dar a sus piernas un gran entrenamiento patadas para mantenerse a flote.

Acelerar la pérdida de peso

Para acelerar la pérdida de peso cuando se nada, tendrá que proceder a incrementar la duración o la intensidad de su entrenamiento. Por ejemplo, si normalmente nadar 20 vueltas durante una sesión de entrenamiento, trate de hacer 30 vueltas para ayudar a quemar más calorías. También puede tratar de nadar más rápido durante 15 vueltas en lugar de 20 su ritmo normal, lo que puede quemar más calorías, incluso si va a cubrir menos distancia en la piscina.

Si usted es capaz de nadar con un amigo que también está tratando de perder peso, trate de planear su horario para que pueda entrenarse juntos. Trabaja con un compañero por lo general ofrece una buena motivación, sobre todo cuando se quiere tener un objetivo común. Decida cuánto tiempo desea que su entrenamiento al último, a continuación, intenta permanecer juntos en el agua. Si usted y su amigo son competitivos, puede intentar ejecutar de nuevo. Esto le ayudará tanto a acelerar su pérdida de peso, ya que se empujarse unos a otros para ir más rápido.

También es posible que desee considerar la posibilidad de unirse a un club de natación para ayudar a perder peso a un ritmo más rápido. Algunos miembros del club pueden estar también en tratar de nadar para bajar de peso, lo cual puede ayudar a motivar a que proceso. Aprenda cómo a menudo los trenes Swim Club, y ver si se puede organizar su horario para participar en las actividades del club. Muchos clubes ofrecen deportes acuáticos que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Si usted está interesado en jugar waterpolo o unirse a una liga de voleibol, participar tan a menudo como sea posible, que le ayudará a alcanzar su peso ideal.