¿Cómo la dieta durante la lactancia afecta la leche materna? Cómo la dieta durante la lactancia afecta la leche materna?

Las madres que amamantan a menudo se preguntan si la dieta durante la lactancia es segura. Aunque la dieta no se considera seguro durante la lactancia, las madres pueden perder peso de manera segura durante la lactancia.

Primero lo Primero

Más importante aún, es fundamental que las madres que amamantan a establecer un suministro de leche saludable antes de cambiar su dieta de ninguna manera. Para la mayoría de las mujeres, especialmente las madres, de suministro de leche saludable consistente y no se establecerán hasta aproximadamente 8 semanas después del parto. Cambio de la dieta, a cualquier momento antes de suministro de leche está bien establecido puede causar efectos adversos, lo que resulta en un suministro de leche comprometida.

Necesidades calóricas durante la lactancia

Las mujeres que amamantan necesitan consumir al menos 1.500 a 2.000 calorías por día para prevenir una disminución en la producción de leche. Para la mayoría de las mujeres que amamantan, ingesta calórica debe ser alrededor de 500 calorías más que una mujer que no está amamantando, lo que sería igual a cerca de 2000 a 2500 calorías por día. Disminución de calorías diarias de repente se reducirá el suministro de leche. De hecho, los estudios han demostrado que los programas para bajar de peso rápido harán que las toxinas solubles en grasa que se publicará en la leche materna, lo que podría ser peligroso para el bebé en desarrollo.

Calidad de Calorías

Tan importante como la cantidad de calorías que se consumen durante la lactancia materna es la cualidad de calorías que se consumen. Por ejemplo, la hamburguesa promedio de una sola hamburguesa en un restaurante de comida rápida tiene 550 calorías. Se podía comer casi 6 bananas medianas y consumir la misma cantidad de calorías. Normalmente, las mujeres consumen lo suficiente para proporcionar calorías sano del pecho. Sin embargo, cuando no se están recibiendo los nutrientes adecuados durante la lactancia, el cuerpo comenzará a utilizar los nutrientes almacenados. Debido a que la leche materna se ve directamente afectada por los alimentos que la madre consume los ancianos, tomar decisiones sabias nutrición es fundamental para la salud de su recién nacido, en caso de que el cuerpo necesita para confiar en su almacenamiento de alimentos para la producción de leche . Si una madre lactante sigue consumiendo muy pocas calorías, estas fuentes terminarán llevando eventualmente a la producción de la disminución o nada de leche.

Opciones nutricionales sabios para la pérdida de peso saludable

En lugar de ir en una dieta de algún tipo, las mujeres que están amamantando deben examinar cuidadosamente su dieta diaria y hacer cambios en consecuencia. Algunas preguntas útiles que debe hacerse son:

¿Qué estoy comiendo? Si bien se requiere un poco de grasa en la dieta humana, la mayoría de las personas simplemente consumen demasiada grasa durante el día. Disminuya la cantidad de grasa y tratar de comer grasas saludables como nueces, aguacates y aceite de oliva. Las mujeres que amamantan deben consumir 65 gramos de proteína por día para evitar una disminución de la masa muscular. La proteína le dará una sensación de saciedad y aumentará su metabolismo, lo que lleva a la pérdida de peso.

¿Cuántas veces estoy comiendo? En lugar de una o dos pequeñas comer comidas al día para poder comer seis comidas pequeñas durante el día. No sólo va a comer más a menudo disminuir las posibilidades de tener hambre y tener antojos de cafeterías, que a menudo conduce a malas elecciones alimenticias, pero el metabolismo del cuerpo se verá obligado a permanecer altos.

Lo que yo voy a beber? La gente a menudo no se dan cuenta la cantidad de calorías que consumen en las bebidas, que pueden ser cientos. Reemplazar las bebidas altas en azúcar como las sodas y jugos con agua.

Conocer las opciones de nutrición que usted hace afecta directamente a la leche materna, lo que afecta directamente a su bebé es suficiente para la mayoría de las mujeres que tienen curiosidad sobre la dieta durante la lactancia.