Cómo perder peso con una caminadora Cómo perder peso con una cinta de correr

Es tan fácil de perder peso en una cinta porque los músculos piernas - una de las más grandes del cuerpo - pasa a través de un entrenamiento. Cuando los músculos grandes se trabajan con regularidad, quemar calorías y hacerse más fuerte.

La Eficacia

La cinta es tan fácil de usar. Inicio comprado esteras menudo tienen un temporizador y se indicará la distancia que se ha recorrido en el panel frontal. Cintas de correr en el gimnasio son mucho más complejos y ofrecen un entrenamiento más motivante. Sensores especializados ritmo cardíaco le permite saber si usted está trabajando en la quema de grasa o zona cardiovascular durante el entrenamiento. Algunas cintas de correr también tienen una variedad de ejercicios, por ejemplo hillworkouts, entrenador personal, etc quema de grasa para motivarte a probar algo nuevo.

Depende de la velocidad de la caminata, a la espera de quemar alrededor de 100 calorías por milla. Cuanto más peso, más se va a quemar en general. El más rápido usted camina, se quemarán más calorías. Es importante tratar de mantener un ritmo que te deja un poco sin aliento, pero aún debe ser capaz de entablar una conversación con otro individuo.

Entrenamientos

La cinta es una manera perfecta para bajar de peso debido a su simplicidad. Si usted lucha para conseguir la máquina para trabajar en el gimnasio, pida a un miembro del personal de ayuda. Una de los mejores ejercicios - especialmente si eres nuevo en el gimnasio - caminar es básica. Tire de los músculos abdominales, tirar los hombros hacia atrás, y caminar en un ritmo en el que se sienta cómodo. Si alfombra del piso se hace constantemente, usted se sentirá mejoras concretas en su respiración y ritmo de marcha. Los beneficios de caminar son:

Alta metabolismo, incluso después de que se realiza el ejercicio;

Baja presión arterial naturalmente, y

Piernas tonificadas, glúteos y abdomen.

Demasiado?

No trate de hacer demasiado en poco tiempo, ya sea, sobre todo si usted es nuevo en el ejercicio. Una rueda de ardilla es perfecto para correr, especialmente cuando el clima exterior es lluvioso o con viento, pero el paseo es tan beneficioso. El entrenamiento del intervalo es perfecto para su uso con la cinta de correr para bajar de peso ejercicios. Trate de comenzar con la marcha 3 mph. durante 1 a 2 minutos y luego aumentar el ritmo de trabajo del corazón. Después de un minuto retorno al ritmo más lento. Los principiantes que utilizan una cinta de correr no deben utilizar el entrenamiento de intervalo, en primera instancia, ya que puede ser difícil de mantener, e incluso puede poner algunas personas física a largo plazo.

Gimnasio construye siempre cuando un ejercicio se realiza de forma coherente. La alfombra es la manera perfecta para perder esos kilos de más en todo el cuerpo. Si se conecta el gimnasio por su cuenta, invertir en un reproductor de MP3. La música es muy motivador y puede empujar a su mente a nuevas fronteras.