Consejos para una alimentación saludable Consejos alimenticios mexicanos para una alimentación saludable Mexican Food

La primera cosa que cualquier persona piensa cuando oye hablar de la comida mexicana es, sin duda y nachos. Restaurantes mexicanos en los Estados Unidos se sirven los chips de tortilla de maíz caliente y salsa. Las tortillas de maíz no son tan poco saludables por su cuenta, pero las patatas fritas son fritas en grasa. Salsa sería perfectamente aceptable si no se ha cargado con sodio. Hierbas aromáticas, especias, cebollas, chalotes y ajos pueden agregar mucho sabor, y nadie se siente privado de nada, porque hay menos o nada de sal.

Burritos -



Burritos se rellenan con carne, frijoles y arroz. La tortilla de harina sola es de 200 calorías, y tiene muy poco o nada de fibra. La harina es harina blanca, por lo que es un carbohidrato simple. Un único burrito probablemente contiene fácilmente 1/2 a 3/4 de nuestras necesidades calóricas diarias.



ENCHILADAS -



Enchiladas se hacen en mucho de la misma manera como burritos. Se cargan con queso, sin embargo, la salsa de enchilada está cargado con sodio. Uno de esos pequeños rollos probablemente le costará 1/3 a 1/2 de nuestras necesidades diarias de calorías.



Frijoles refritos -



Se utiliza para freír los frijoles fueron re-fritas en manteca de cerdo. Eso no es necesario. Las cebollas y el ajo pueden ser salteados en una o dos cucharadas de aceite de oliva. Los granos se pueden cocinar con el líquido. Una trituradora de la patata aplastará los granos para adquirir una consistencia refritos. El gusto de la casa hecha de frijoles refritos con un poquito de sal o no será mucho mayor de lo que estás acostumbrado a comprar en el supermercado.



Otros alimentos fritos -



Si el mero hecho de que las tortillas de maíz y otras cosas que no es lo suficientemente malo, muchos restaurantes, no sólo en los restaurantes mexicanos usan aceite para los que hacen su grasa y se fríen de nuevo. Cuanto más el aceite se calienta, la menos saludable se vuelve. Esto es lo que se considera en la industria alimentaria como los malos aceites. Incluso los aceites saludables pueden llegar a ser pobres cuando son recalentados repetidamente.



Los platos y adornos -



Muchos restaurantes mexicanos suelen ofrecer la crema agria, guacamole, salsa y otros acompañamientos y platos secundarios. Guacamole averiguaría si no se cargó con sal, y si se podía comer con moderación. Crema no es tan horrible, pero cuando se agrega a los alimentos que ya tienen un alto contenido en grasa, calorías y otros ingredientes potencialmente dañinos para la salud, que están haciendo la comida que está comiendo, incluso poco saludable.

Una comida en un restaurante mexicano potencialmente puede contener una semana de sodio y algunos días por valor de calorías. Esta es una realización muy horrible.



ALCOHOL



Muchas de las bebidas alcohólicas que la gente pide