Si usted quiere perder peso, usted necesita pensar en el control de porciones y su estado mental. Si usted piensa flaco, que son más propensos a ser delgado. Parece demasiado fácil? En realidad no lo es. Es sólo una manera de conseguir su mente enfocada y su mente puesta en tomar las decisiones correctas que le ayudará a perder peso. Las decisiones que pueden ayudar a que más?
Aprenda Control de Porciones
Control de las porciones no se trata sólo de las calorías que consume, es acerca de cuánto come. Usted puede ser capaz de comer algunos de los alimentos ricos en calorías que te gustan y aún así perder peso. Por ejemplo, si te gusta el puré de papas hecho con mantequilla, usted no tiene que eliminar por completo de su dieta. Lo que hay que hacer es limitar la cantidad de lo que come.
Si disminuye la cantidad de todos los alimentos que consume, le está enseñando el control de porciones ti mismo. Algunas personas dicen que el tamaño de la porción perfecta de un alimento no es uno que es aproximadamente del tamaño de su puño.
Obtenga sección de ayuda alimentaria controlada
Si le resulta difícil limitar la cantidad de ciertos alimentos que le gustan, como galletas y papas fritas, usted debe considerar la compra de algunos de los control de las porciones de alimentos envasados. Estos se pueden encontrar a lo largo de la mayoría de los supermercados en envases y cajas individuales. Todos ellos están listos mide por porciones de calorías y la cantidad está claramente escrito en el paquete para usted. Sirve de ayuda si usted está realmente en el número total de calorías que consume en un día. También ayuda a los que tenemos la voluntad de potencia limitada. Sólo recuerde, usted tiene que parar en un paquete de cualquiera de la parte de control de los alimentos.
Comer una porción de placa de control
Muchas personas también han encontrado que es fácil de controlar sus porciones se mueven las placas que utilizan la hora de comer. Si usted está acostumbrado a comer en grandes platos, usted puede estar comiendo porciones más grandes de lo que cree. Omitir los grandes platos y trate de comer comidas más pequeñas.
La cantidad de alimentos que come aparecerá más grande en los platos pequeños, así que usted puede convencer a su mente que usted está comiendo más alimentos (o la misma cantidad que antes).
Elija alimentos de la Pirámide de los Alimentos
Usando el control de porciones es una gran manera de limitar la cantidad de comida chatarra que comemos. Sin embargo, todavía tenemos que ir añadiendo alimentos saludables para nuestra dieta también. Para comprender cuáles son los alimentos saludables que su cuerpo necesita, comenzar a aprender más sobre la pirámide alimenticia. La pirámide de alimentos fue establecido por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos como un medio para ayudar a los estadounidenses a aprender mejores hábitos alimenticios. Incluye la cantidad de grasas, aceites y dulces, lácteos, proteínas, verduras, frutas y panes / granos que uno debe comer en un día para mantenerse sano y fuerte
Piense delgado!
¿Cómo le está enseñando a su mente sobre el control de porciones, usted debe seguir para dar retroalimentación positiva. Esto puede incluir el decirse que usted es delgado o en su camino a convertirse en nada. Este es un método mejor que reprender a ti mismo por tus faltas y decirte a ti mismo que usted tiene sobrepeso, o peor aún, la grasa. El diálogo interno negativo sólo mantiene la mente a concentrarse en la tarea en cuestión, y puede convertirse en la razón de que no vaya.
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