¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso? ¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso?

¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso? Esta es una pregunta que muchas mujeres se preguntan cuando se trata de perder peso. Antes de que podamos responder a esta pregunta, debemos tomar el control de nuestra ingesta diaria de calorías.

¿Cuál es la menor cantidad de calorías que usted puede comer en un día?

Cuando le preguntamos a la cantidad de calorías que usted debe comer para bajar de peso, usted debe centrarse en una alimentación sana. La mayoría de los nutricionistas te dirán que la menor cantidad de calorías que debe consumir en un día es de 1.200, a menos que un exceso de sobrepeso y bajo el cuidado de un médico. A continuación, probablemente, dicen que incluso 1200 es un poco baja, y 1400 es la cantidad recomendada para evitar que sienta hambre y mantenerse saludable.

Debe contar las calorías?

Cuando se le pregunte la cantidad de calorías que usted debe comer para bajar de peso, usted debe buscar en sus hábitos de alimentación por un día. Esto significa que usted realmente debe calcular su ingesta máxima de calorías para un día. Una vez que sepa lo que usted come regularmente, usted puede empezar a decidir dónde se puede recortar su ingesta diaria de calorías.

Usted debe comenzar a deducir 500 calorías por día. Entonces usted puede perder una libra por semana. Un buen lugar para comenzar es con los hidratos de carbono simples, como galletas y pasteles. Si se agrega el ejercicio en su rutina, usted puede quemar más de 500 calorías por semana y perder dos libras.