La dieta de arroz blanco ya no se considera una norma saludable, pero sin dejar de comer arroz blanco tiene algunas ventajas de salud con respecto a otras opciones de carbohidratos. Aunque ha habido un empuje en los medios y por muchas dietas que cortar todos los carbohidratos refinados (y comer sólo granos enteros), el arroz blanco es en realidad lleno de nutrientes y es un alimento básico para millones de personas en todo el mundo.
Arroz blanco Nutricional
El arroz blanco cae dentro del grupo de los hidratos de carbono, con 85% de su composición que es hidratos de carbono, grasa 7% y 8% de proteínas, así como ofrecer una amplia gama de aminoácidos. El arroz blanco es muy baja en grasa y tiene una proteína de mayor calidad, 66% de maíz 49% y el trigo en un 53%. Una taza de arroz blanco proporciona a su cuerpo con los 5 gramos de proteínas y 205 calorías.
El arroz es un alimento bajo en colesterol y baja en grasa que se ha utilizado como una parte de los muchos programas de la dieta, debido a su composición nutricional. A lo largo de Asia, el arroz blanco es un alimento básico que se consume cada día y, en muchos casos, en todas las comidas.
Arroz vs Arroz Blanco
El arroz integral es lo mismo que arroz blanco arroz, pero sin el salvado exterior retirado, por lo que un grano. En siendo uno de grano entero, tiene un contenido más alto de 3,5 gramos de fibra en comparación con los arroces blancos 0,75 gramos por porción. Necesitamos unos 30 gramos de fibra dietética por día y, por lo tanto, el arroz es a menudo considerada una opción saludable cuando se añade el arroz en su dieta.
Además de la diferencia en contenido de fibra, arroz integral también tiene más nutrientes (que se eliminan durante el procesamiento de arroz blanco). Estos incluyen manganeso, magnesio y zinc. Aunque estos nutrientes son más bajos en el arroz blanco es a menudo enriquecidos con hierro y vitaminas B durante el procesamiento.
El arroz blanco y la dieta
Las altas calorías conteo de arroz blanco es una razón por la que el arroz blanco se evita a menudo cuando en una dieta. Sin embargo, siempre y cuando se tenga en cuenta la cantidad de calorías y controlar su ingesta total de comer arroz blanco no debe tener efectos secundarios adversos. Es bajo en grasa y puede ayudar a llenar como parte de una dieta saludable.
La mayoría de las culturas que consumen arroz como alimento básico lo hacen junto con comer muchas frutas, verduras y proteínas magras. Mientras que la dieta estadounidense ha destacado históricamente carne como plato principal en la cocina asiática, donde el arroz blanco es predominante, la carne se sirve a menudo en porciones mucho más pequeñas, como en un stir fry. Al comer este tipo de dieta, carne baja en calorías disminuyó están sustituidos con un aumento de arroz blanco y vegetales de calorías. Esta sustitución es más baja en grasa y colesterol, y puede proporcionar una gran pérdida de peso.
Arroz blanco por sí mismo es un alimento saludable. Si estás a dieta, no te pierdas de ver su consumo y contar las calorías para que usted permanezca dentro de su límite de calorías diarias, mientras que comer arroz blanco. Sin embargo, hay pocas razones para evitar por completo. A pesar de no contar con los beneficios de salud de arroz integral, arroz blanco es todavía suena muy nutritiva y saludable para comer.
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