El calcio y la pérdida del peso, funciona? El calcio y la pérdida de peso, funciona?

Recientemente, el calcio y la pérdida de peso se asoció positivamente. Se ha demostrado que la ingesta de calcio en la dieta más que usted puede ayudar a facilitar la pérdida de grasa, evitar el almacenamiento de grasa, ayudar a aumentar el metabolismo y revertir el aumento de peso gradual. Todo esto sólo de calcio! Demostrando ser más efectivo que muchas píldoras de dieta populares en el mercado hoy en día, el calcio es una alternativa de bajo costo que puede ayudarle a conseguir el cuerpo que sueñas.

El calcio y la pérdida de peso

Estudios recientes han demostrado que una dieta alta en alimentos ricos en calcio produjo una pérdida media de peso de aproximadamente 25 kg en 16 semanas. Esto está por encima de la pérdida de peso promedio de los comprimidos de la pérdida de peso popular, muchos de los cuales tienen efectos secundarios graves. El calcio, por otra parte, es completamente natural y sólo se puede derivar productos alimenticios, incluyendo productos lácteos y plantas.

Se cree que esta pérdida de peso se debe a que el calcio ayuda a suprimir una sustancia que aumenta normalmente al comer una comida alta en calorías de grasa. Calcio en la dieta también juega un papel muy importante en la regulación del metabolismo energético del organismo. Aumento de la ingesta de los resultados de calcio en una reducción significativa en el tejido adiposo, y por lo tanto una aceleración de la pérdida de peso y pérdida de grasa corporal total.

¿Cuánto calcio es suficiente?

La clave para una dieta rica en calcio es asegurarse de que usted está consumiendo fuentes de lácteos bajos en grasa. En los estudios, personas que hacen dieta pierden peso por comer 3-4 porciones de productos lácteos bajos en grasa al día (para obtener el calcio necesario para empezar a perder peso). En el estudio, personas que hacen dieta se les dijo comer sólo productos con bajo contenido de grasa, como la leche, el queso cottage y el yogur para obtener su ingesta de calcio. Sin embargo, otros alimentos ricos en calcio que se deben incluir en su dieta alimentos saludables son las plantas a base de plantas de verduras de hoja verde como la col rizada, la mostaza y la col rizada.

Los investigadores señalan que el consumo de alimentos ricos en calcio, como cualquier otro plan de dieta, hay una bala de plata. Sin embargo, muchas personas ni productos lácteos cortan en un intento por bajar de peso cuando comienzan una nueva dieta. Ahora se cree que debido a la naturaleza de la quema de grasa de calcio en los productos lácteos, un enfoque más sensato sería cambiar la grasa láctea total de todos los productos con bajo contenido de grasa y mantenerlos en su dieta.

Generalmente, si usted come una dieta saludable, debe incluir alimentos ricos en calcio en su ideal para su bienestar y la salud de los huesos dieta. Los cambios en el estilo de vida son siempre necesarios para perder peso y no recuperarlo. Aprenda sobre el control de porciones, los hábitos alimenticios saludables y el ejercicio regular, junto con asegurarse de incluir la cantidad recomendada de leche en su dieta, puede ayudar a acelerar su pérdida de peso.