Es su ensalada? Evite estos Cinco ingredientes para una ensalada? Evite estos Cinco ingredientes

Las ensaladas se han vuelto muy populares entre la mayoría de la gente, especialmente aquellos que están tratando de comer sano. Sin embargo, con todos los ingredientes y aderezos por ahí, usted necesita preguntarse a sí mismo, es su ensalada? El conocimiento de las propiedades de los ingredientes que usted pone en su ensalada es realmente la clave para que sea saludable. Esté al tanto de los siguientes ingredientes, ya que son en su mayoría un no-no cuando se trata de contenido nutricional:

1 - aderezos para ensaladas

Ensalada muchos (especialmente la crema) tienen altos niveles de grasas malas. No sólo eso, sino que también contienen muchos ingredientes saludables como MSG, sabores artificiales, muchos azúcares y aceites hidrogenados, que se consideran las grasas trans peligroso. El mayor problema al usar aderezos para ensaladas procesados ??es que la mayoría de la gente utiliza más de una porción, lo que hace que consumen más del contenido de grasa mala.

2 - crutones

Nos encantan las ensaladas que incluyen pan frito, debido a la crisis y para añadir sabor. Sin embargo, picatostes son de pan blanco procesado, equivalente a las más altas calorías vacías y carbohidratos. También contienen muchos ingredientes artificiales, tales como conservantes, aceites hidrogenados y aromas.

3 - Queso

Más de 100 calorías es lo que va a consumir si se agrega 1/4 taza de queso rallado a su ensalada. Incluye el queso en la ensalada realmente no es tan malo, siempre y cuando usted elige los quesos naturales como el parmesano, queso azul y queso feta, y usarlo con moderación. Evite los quesos procesados, que están llenos de sabores artificiales, colorantes y sal.

4 - trocitos de tocino Salami y Embutidos

Sabemos que los trozos de tocino, salami y jamón dan nuestra ensalada ese sabor extra. Sin embargo, el sabor no es lo único que se consume cuando se agregan estos ingredientes en su ensalada. Trocitos de tocino reales y carnes procesadas contienen conservantes dañinos como el nitrito de sodio, junto con altas dosis de grasas malas.

5 - Carne empanados

Carnes rebozadas crujientes son definitivamente ingredientes poco saludables para su ensalada, ya que contienen una gran cantidad de grasas dañinas. Fritura es sólo otro término para frito, y por lo tanto, se debe evitar ejercer cualquier tipo en su ensalada.

Alternativas Saludables

Siempre se puede encontrar una alternativa más saludable para todos los ingredientes poco saludables se ha dicho para hacer su ensalada. Por esa crisis extra que siempre en busca de una ensalada, trate de añadir un par de cucharadas de frutos secos como las almendras, anacardos, nueces y pistachos. Ellos pueden tener un alto contenido de grasa, pero la grasa es el tipo más saludable.

Prepare sus propios aderezos para ensaladas de conservantes y saborizantes artificiales no saludables se evitan. Para una ensalada simple, se puede combinar un poco de jugo de aceite de oliva, ajo y limón. Además, usted puede encontrar ensalada embotellada de sus tiendas locales de alimentos saludables que contienen sólo ingredientes integrales y menos grasas y aceites. Las ensaladas son uno de los alimentos más nutritivos que se puede comer. Sólo asegúrese de que los ingredientes que utiliza son sanos y nutritivos también!