La aptitud física es esencial para tener una vida sana y feliz. Es sólo cuando el cuerpo está sano y fuerte, un rendimiento máximo se puede lograr. Cualquier ejercicio, sea cual sea su duración puede ser beneficioso si se hace regularmente y consistentemente. Para mantener sus altos niveles de actividad e incorporar el ejercicio en su vida puede ayudarle a mantenerse en condiciones.
Los expertos creen que la condición física con el fin de mantenerse en forma, usted tendrá que hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante al menos 30 minutos a intensidad moderada a alta. Sin embargo, ir al gimnasio no es la única opción. Como cuestión de hecho, una persona puede lograr la aptitud funcional mejor, simplemente caminar tanto como sea posible, utilice las escaleras en lugar de ascensores y la participación de todos los días en cualquier tipo de actividad física o deportiva.
Aquí hay algunas pautas que pueden ayudar a mantenerse en forma a través del ejercicio:
~ Añadir variedad a su régimen de ejercicio
Para mantenerse en forma, podrá adoptar una rutina de ejercicio equilibrado. La variación de sus actividades para evitar el aburrimiento puede ser más beneficioso. Abstenerse de ejercicio estúpido y repetitivo cada día. Pruebe diferentes avenidas gusta caminar, tomar un lugar diferente para disfrutar de las vistas y los sonidos naturales y mejorar su ruta experiencia. Variar los ejercicios que se persiguen mezclar y combinar podía nadar y bailar un día o ciclismo y yoga otro. Sé creativo, el truco es hacer una experiencia divertida para que usted mantenga su interés y el disfrute.
Pace-up
Siempre es recomendable que se cuide, no importa lo que el ejercicio que usted elija seguir. Cálmate y caminar a sí mismo si usted está comenzando a hacer ejercicio después de un largo período de inactividad. Mantener un ritmo constante y se abstengan de exagerar cualquier momento. Inicialmente, se puede mantener el nivel de intensidad de ejercicio moderado para evitar efectos nocivos sobre su salud del cuerpo. Poco a poco puede aumentar el ritmo. Su mejor consultar a su médico si usted tiene alguna condición médica grave o si está embarazada.
~ Construye tu nivel de condición física poco a poco
El ejercicio tan a menudo como sea posible, siempre y cuando usted se siente cómodo haciéndolo. Para aumentar su nivel actual de fitness, desafiar su cuerpo para hacer un poco más cada día. Usted puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio, estirando el pie o andar en bicicleta alrededor de la cuadra adicional o jugar otro partido de fútbol con sus amigos, que no sólo puede ser divertido, pero muy eficaz en el logro de la aptitud. Los cambios de estilo de forma progresiva a la vida pequeña
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