La importancia de mantenerse activo físicamente la importancia de mantenerse activo físicamente

En el ajetreado mundo de hoy, parece casi imposible encontrar tiempo para nosotros mismos y de los órganos. Sin embargo, la actividad física nunca ha sido más importante debido al aumento en la incidencia de enfermedad coronaria, diabetes mellitus no insulinodependiente y la hipertensión. Cuando decimos que la actividad física, mucha gente puede pensar de la carga de ir al gimnasio y practicar un tipo común de ejercicio regular. Este no es el caso en absoluto, de hecho, la actividad física está destinado a ser cualquier movimiento que se produce por cualquier consumo partido y resultados en un poco de energía (calorías). Esto incluye las actividades laborales, pasatiempos, jugar con los niños, o cualquier actividad de rutina.

Hay muchas razones por las que debemos estar físicamente activo. La primera es que la actividad física reduce el riesgo de tener un ataque al corazón. Sedentarismo se considera un factor de riesgo importante para las personas que han sufrido un infarto de miocardio. En segundo lugar, la actividad física reduce el nivel de colesterol malo en el cuerpo. En tercer lugar, que desempeña un papel importante en la regulación de la presión arterial en pacientes hipertensos. Aparte de eso, ser activo física es una buena manera de superar la depresión, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Las actividades físicas pueden ser divididos según el nivel de intensidad de tres tipos: actividad de la luz, la actividad moderada y actividad vigorosa. Actividad física ligera es algo que la mayoría de nosotros lo hacen a menudo. Es tan fácil como caminar en casa de vitrinas, propósito o ni siquiera preguntar. Usted puede pensar que estas actividades no tienen ningún beneficio para su salud, ya sea, pero la verdad está haciendo cualquier cosa es mejor que no hacer nada. La actividad física moderada usted necesita para ir más rápido, como si estuviera caminando rápido, pero todavía se puede hacer estas actividades en el interior dentro de las clases, o incluso en el trabajo. Esta es una buena manera de tomar un descanso del trabajo o de estudio y refrescar la energía y quemar algunas calorías al mismo tiempo. El último tipo de actividad física es una actividad vigorosa. Tipo de ejercicio regular y el deporte entran en esta categoría. Este incluye trotar, correr, caminar, y el patinaje.

Conocer la importancia de la actividad física apropiado en nuestra vida cotidiana, muchas personas pueden pensar que no tienen tiempo de hacerlo. De hecho, no es para que cualquiera pueda cortar un cierto tiempo para estar físicamente activo, como en el caso de ejercicio. Estos son algunos consejos que usted puede hacer para ser más activo físicamente:

1 - Camina al trabajo, la escuela y almacenar en lugar de utilizar los coches

2 - Si es difícil ir a trabajar a pie, se puede aparcar el coche más lejos y caminar unos pocos metros.

3 - Mire siempre a jugar con sus hijos, especialmente los juegos que incorporan correr.

4 - Usted puede pasar su tiempo libre en actividades como la jardinería en lugar de ver la televisión.

5 - amas de casa pueden tomar un descanso del trabajo en la cocina y ejercitar las piernas y los brazos

6 - Trate de utilizar siempre las escaleras en vez del ascensor, y recuerda que es un buen trabajo.