Tenemos muchas opciones en cuanto a la selección de la leche, incluyendo opciones no grasa, como leche descremada. Elija leche de almendras sirve como descremada libre opción alternativa de grasa similar, aunque no trae el debate contra la leche no láctea. Muchas personas optan por la leche de almendras, soya o de arroz para evitar la lactosa que se encuentra en la grasa de la leche desnatada y otras variedades. Sin embargo, la leche de almendras también plantea problemas para las personas alérgicas a la merienda tuerca.
La leche desnatada y la comparación de almendras
La leche desnatada tiene una baja en calorías, y leche de almendras. Ambas opciones tienen menos de 100 calorías por porción de una taza. La leche descremada y leche de almendras contienen cada uno menos de 200 mg de sodio y menos de 10 mg de colesterol por porción, también.
Cada contienen grandes cantidades de calcio, vitamina A, y muchos otros nutrientes.
Diferencias simples
En comparación con la leche descremada, leche de almendras tiene sólo 7 gramos de azúcar en comparación con los 12 gramos de opción de los productos lácteos. Una taza de leche de almendras contiene sencilla alrededor de 30 mg más sodio que la leche descremada, sin embargo.
Junto con la mayoría de otras opciones de la leche de vaca, la grasa libre elección de la leche descremada tiene alrededor de 8 gramos de proteína por porción. La leche de almendras tiene sólo 1 gramo de proteínas o por porción de una taza idéntica.
La leche de almendras contiene niveles ligeramente más altos de hierro que la leche desnatada, aunque se queda corto en las categorías de la vitamina A y la vitamina C, calcio más también.
Varias personas optan por la leche descremada, debido a su naturaleza de cerca grasa. La leche de almendras es de 2,5 gramos de grasa total. La elección desnatada sirve como una buena opción para aquellos que buscan limitar estrictamente el consumo de grasa en su dieta.
Valor de comparación de la Salud
La lactosa que contiene la leche desnatada opción se evita a menudo por personas que sufren de intolerancia a la lactosa. Las estadísticas muestran que las personas tienen más problemas de lactosa en comparación con las personas con alergias de almendras. Esto hace que sea posible desnatada una marca negativa en la categoría de compatibilidad a un gran número de consumidores.
Una gran diferencia entre la leche de vaca y leche de almendras implica vitaminas y proteínas B. Una vez que la leche de almendras tiene sólo 1 gramo de proteína por dosis, leche sirve como una fuente de más práctico con 8 gramos de nutrientes por porción de proteína. La leche descremada también contiene más riboflavina, vitamina B12, ácido fólico y vitamina que la alternativa de almendra.
La principal diferencia que separa a los dos en el debate sobre la salud se encuentra dentro de su nivel de azúcar y carbohidratos. La leche descremada contiene 12 gramos de azúcar, que representa a todos los 12 gramos de carbohidratos que se encuentran en cada porción de bebida. La leche de almendras tiene sólo 8 gramos de carbohidratos por porción, 7 gramos de azúcares de bajo índice glicémico y 1 gramo de fibra.
La mayoría de la gente tiende a elegir leche descremada sobre otra leche de vaca alternativa debido a su contenido de proteínas y, debido a su naturaleza libre de grasa. Incluso si hay beneficios de las vitaminas del complejo B y proteínas presentes en la leche desnatada en polvo, azúcares están presentes. Así que si usted hace su leche desnatada de la opción, hágalo con moderación.
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