No, alta o baja en carbohidratos? La elección de la dieta Planes No, alta o baja en carbohidratos? La elección de los planes de dieta

Con tantas opciones para elegir una dieta de hidratos de carbono, puede ser difícil para que usted decida si usted quiere hacer un carburador no baja en carbohidratos o una dieta alta en carbohidratos. La diferencia entre los tres es relativamente grande y requerirá algunos cambios en el estilo de vida, pero tomar la decisión sobre qué tipo de dieta para empezar es el primer paso en la consecución de sus objetivos de pérdida de peso. Vea cómo usted puede decidir entre lo que es el plan adecuado para usted:

Paso 1: Hacer un estudio preliminar

Una forma sencilla de evaluar los diferentes planes de dieta es la Internet. Al mirar lo que implica cada dieta y tener una idea de qué tipo de esfuerzo que se necesita, se puede evaluar como usted está dispuesto a hacer estos cambios. En general, una dieta no es nada más que una dieta muy baja, ya que es prácticamente imposible comer sin hidratos de carbono. Las frutas y verduras contienen pequeños niveles de hidratos de carbono y son necesarios para cualquier dieta saludable. Este tipo de dieta no puede ser sostenida durante un período de tiempo y esto es por lo general lo que se considera la fase de introducción a la dieta Atkins.

Una dieta baja en carbohidratos podría estar en algún lugar en el medio, como por ejemplo en la que sería en la dieta de Atkins, una vez que volvió a introducir muchos de los alimentos que fueron prohibidos en las primeras etapas. Una dieta alta en carbohidratos es el que tiene el nivel recomendado de hidratos de carbono, tales como los recomendados por las directrices del USDA Pirámide de Alimentos.

Paso 2: Determine su Compromiso

Después de buscar en los planos y ver qué tipo de comidas y meriendas que se necesitarían para comer, pensar en lo que sería mejor para su forma de vida. Si usted piensa que le gustaría para cortar los carbohidratos y los planes de comidas para la dieta Atkins (u otras dietas similares) parece atractivo para usted, entonces esto puede ser una buena opción. Si te encanta el pan y no creo que usted será capaz de sobrevivir sin comer una dieta baja en hidratos de carbono no puede ser bueno para usted. Encontrar algo que funciona con su estilo de vida (que se pueda soportar a largo plazo) es la cosa más importante para medir lo que puede y no puede hacer en el comienzo es importante.

Paso 3: Evaluar el nivel de actividad

Los hidratos de carbono contribuyen en gran medida a alimentar de energía general de su cuerpo. Si usted es bastante activa o plan de ejercicios para agregar a su plan de dieta, será muy difícil mantener una dieta baja en carbohidratos durante cualquier periodo de tiempo, a medida que comience a sentirse muy agotado y cansado. Su cuerpo necesita la nutrición proporcionada a partir de granos enteros, frutas y verduras no sólo para mantener un nivel intenso de actividad física de forma regular. Si usted planea estar activo, usted tendrá que considerar un moderado a la dieta alta en carbohidratos para maintian su entrenamiento. Si usted no es muy activo y quiere simplemente perder peso, dieta baja en carbohidratos puede funcionar bien para usted. Determine cómo usted planea en hacer ejercicio, mientras que en su dieta para tomar una decisión final.

Paso 4: Elija un Plan

Después de mirar en sus opciones y determinar lo que funciona mejor, usted debería ser capaz de decidir entre el enfoque de alta o baja en carbohidratos. Una vez que decida, empezar por escribir un plan de alimentación para la primera semana. Usted debe hacer esto cada semana, así que mantenerse en el camino y tener el alimento necesario a la mano para mantenerlo alimentación saludable en cualquier plan que elijan. Al planear su dieta baja en carbohidratos o altas (por lo que tiene tanto las comidas y bocadillos saludables a la mano y no se siente hambre), que son mucho más propensas a tener éxito a largo plazo.

A través de un poco de investigación y ser realista acerca de sus objetivos y capacidades, usted puede decidir qué tipo de dieta que sería mejor para usted y comenzar su búsqueda para bajar de peso no deseado.