Un desayuno saludable y satisfactoria no sólo es la clave para empezar bien el día, pero también es importante para mantener su peso. Comer el almuerzo en un pequeño y pobre en grasa es especialmente beneficiosa para su bien ser. Los estudios demuestran que las personas que desayunan a diario tienen más probabilidades de perder peso y no recuperarlo. Esto se debe comer el desayuno le da la energía que necesita para hacerlo durante el día y también ayuda a controlar su hambre. Es menos probable que golpeó la máquina expendedora o comer esa galleta en su reunión de la mañana, si usted tiene comida de calidad en su sistema para abrazarte.
Mientras que comer algo para el desayuno, incluso una dona, es generalmente mejor que no comer nada, es mejor que elija bajos en grasa, comida rica en nutrientes para sus comidas para el desayuno. Los cereales o bollería azucarados le proporcionará un impulso de energía a corto, dejándote con hambre, no mucho tiempo después de consumirlo. Hágase un favor y no contar el desayuno por comer los alimentos adecuados. Aquí están algunas grandes opciones para el desayuno bajo en grasa que son una alternativa mucho mejor a popularcaloric y golosinas cargadas de grasa.
Opción 1: Clara de Huevo Tortilla
Los huevos son una excelente fuente de proteínas. Aunque rica en huevos de colesterol son relativamente bajos en grasas saturadas. Para keepyour omeletextra sano y delgado, se adhieren a las claras de huevo y basta con omitir quesos o carnes de engorde. Seleccione algunos de sus verduras favoritas para mezclar pulg Coma con una rebanada de pan integral y una porción de fruta fresca para un desayuno bien redondeado.
Opción 2: Batido de frutas
Smoothies son grandes porque si se hace correctamente, puede combinar una comida en la cantidad de proteína, fibra y carbohidratos en una mezcla simple. Especialmente si usted está presionado por el tiempo, hacer una olla de batidos y guárdelo en el congelador para su uso en toda la semana. Elija varios tipos de frutas (bayas congeladas funcionan bien), un vaso de hielo, un vaso de yogur sin grasa y un poco de su jugo favorito de fruta natural. También puede agregar en algunos tofu suave para la proteína añadida. Realmente no hay límite a lo que pones en tu batido. Que sea de su agrado.
Opción 3: fruta, avena y frutos secos
La avena es muy abundante y muy baja en grasas. Cocinar media taza de harina de avena y mezclar algo de fruta congelada, como las frambuesas, las fresas o arándanos. Mezcle algunas nueces o almendras en la parte superior.
Opción 4: panecillo Inglés con mantequilla de maní
Tostar un panecillo de trigo entero Inglés y difundir un poco de mantequilla de almendra en la parte superior. Si prefiere un margen diferente como jalea, panecillo lugar, obtener su proteína por beber un vaso de leche baja en grasa con él.
Opción 5: Cereal con leche desnatada y frutas
El cereal es una gran opción sólo asegúrese de que usted elija un contenido de azúcar de bajo y alto contenido de fibras. Coma cereal con leche sin grasa o baja en grasa y fruta en la parte superior, como un plátano o fresas.
Opciones de bajo de grasa para el desayuno son abundantes. Esfuércese por comer alimentos reales, sin procesar en la mañana y se le inadvertidamente consumiendo una comida baja en grasa.
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