Al comer una buena dieta cerebral, puede ayudarse a sí mismo para centrarse mejor, mantener la motivación, aumentar la memoria, acelerar sus tiempos de reacción y neutralizar el estrés. Conocer los alimentos adecuados para comer puede ayudar a su cerebro a trabajar en su nivel óptimo.
¿Cuál es el mejor alimento para el cerebro?
La evidencia reciente muestra que un compuesto alimentos de la dieta de grasa altos (y bajos niveles de frutas y verduras) no sólo es malo para el corazón (y relacionado con varios tipos de cáncer) son, pero también es una de las principales causas de la depresión y la agresión .
Los mejores tipos de grasas para su cerebro son las que provienen de los peces, específicamente los ácidos grasos Omega-3. Incluso si nos atenemos a los niveles recomendados de grasas en su dieta, pero no comer este tipo de grasa, usted está dañando su inteligencia.
Los omega-3 son componentes cruciales de la membrana externa de las células cerebrales. Todas las señales nerviosas deben pasar a través de las membranas celulares ricos en grasa, y cómo el aprendizaje y la memoria crea nuevas conexiones entre las células nerviosas, se debe formar nuevas membranas para envainar ellos. Las investigaciones científicas demuestran que los omega-3 son los más adecuados para ayudar a refrescar esas membranas celulares del cerebro con un suministro fresco de los ácidos grasos.
Vitaminas para la comida del cerebro
Otra vitamina que ayuda a mejorar la memoria, la atención y la resistencia al estrés es cuesta arriba, la grasa y la vitamina B que se encuentra en los huevos. Estado de ánimo y el rendimiento mental también pueden ser fuertemente influenciadas por la vitamina del complejo B
Al asegurarse de que usted come la cantidad recomendada de ácidos grasos omega-3 y tomar un suplemento de vitamina B, puede aumentar en gran medida su función cerebral y empezar a pensar con más claridad que nunca.
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