¿Qué está causando sus antojos de azúcar? ¿Qué está causando sus antojos de azúcar?

La mayoría de nosotros experimentamos los antojos de azúcar de vez en cuando, el truco para eliminar los antojos de azúcar es averiguar qué lo está causando y que tome medidas para luchar. El exceso de azúcar en la dieta puede ser perjudicial para su salud, peso corporal e incluso sus dientes, pero la buena noticia es que el azúcar antojos pueden ser evitados si usted sabe lo que está causando. A continuación se presentan algunas de las razones comunes que las personas anhelan el azúcar.

1. Aburrimiento

Muchas personas experimentan antojos cuando están aburridos. El comer es agradable para la mayoría de la gente, e dulces son uno de los alimentos más deseados disponible. Si va a comer mientras aburrido, trate de mantenerse tan ocupado como sea posible por hacer las cosas que le gustan, como salir con los amigos, salir a caminar, ver una película, o ir de compras.

2 - Estrés

El estrés es una causa importante de los antojos de azúcar y de borrachera en la comida chatarra. Muchas personas comen alimentos poco saludables cuando están estresados ??incluso si no tienen hambre. Trate de reducir el estrés en su vida, descansar lo suficiente, hacer técnicas de relajación, excursiones, o la eliminación de los factores estresantes en su vida.

3. El comer emocional

El comer emocional es una causa común de los malos hábitos alimenticios y la obesidad en todo el país. Candy y otra comida chatarra puede hacernos sentir bien temporalmente, sin embargo, a menudo causan lamentar más tarde, sobre todo cuando vemos el número de la escala en continuo aumento. Si usted es un comedor emocional, reemplace comer con otras cosas que te gustan, o tratar de hablar acerca de sus emociones para un amigo o un consejero. Sentirse o ser obesos realmente puede tomar un peaje en su autoestima.

4. La falta de nutrientes esenciales en su dieta

¿Su dieta deficiente en proteína, grasa (especialmente grasa saturada), fibra y vitaminas y minerales esenciales? A veces los antojos de alimentos (especialmente los antojos de azúcar) se producen cuando nuestros cuerpos son deficientes en nada. Después de una comida bien balanceada, usted debe sentirse satisfecho, no lo suficiente como para anhelar desierto. Recuerde que debe mantener su consumo de grasas a 30% o menos de sus calorías diarias totales, pero no se prive de grasas saludables, ya que ayuda a crear sensación de saciedad sin comer en exceso.

5. La privación de alimentos

Aunque el método de trabajo en frío para eliminar el azúcar por alguna gente de pavo, es probable que usted todavía estar comiendo el azúcar en la ocasión. Consiéntete con dulces (con moderación, por supuesto), a veces para ayudar a prevenir los antojos y atracones de azúcar fuerte.

6. Fatiga

La fatiga es una causa común de los antojos de azúcar. Comer azúcar nos da una rápida ráfaga de energía, queremos ayudar a mantenernos despiertos. Sin embargo, la energía del azúcar es de corta duración y sigue inmediatamente letargo. En cambio, si te sientes débil, intenta dormir más o darán fruta en lugar de dulces cuando ese antojo de azúcar.

7 - Azúcar en la Sangre

Azúcar en la sangre sin duda puede causar antojos de azúcar, especialmente en personas con diabetes. Para evitar los antojos de azúcar causada por el azúcar en la sangre, trate de comer una comida o merienda cada pocas horas. Comer comidas pequeñas y frecuentes, no sólo ayuda a evitar el azúcar en sangre y los antojos, pero mantendrá su metabolismo bajo control y ayudar a mantener un peso saludable.