Mantenerse físicamente activo es importante para su salud y bienestar, pero diferentes edades exigen diferentes tipos de ejercicios.
La actividad física es probablemente va a caer en una de tres categorías (de cardio, entrenamiento de fuerza y ??flexibilidad), independientemente de la edad, pero los tipos de ejercicios y la duración y la intensidad debe variar en función de su edad y su salud física. Por ejemplo, las personas mayores pueden querer centrarse en un bajo impacto y baja intensidad cardio entrenamientos para evitar sobrecargar el corazón y las articulaciones, algunos ejercicios de fuerza moderada para promover huesos sanos y algunos ejercicios de estiramiento para mantener la flexibilidad. Sin embargo, los hombres y mujeres entre los 20 aún se encuentran en su mejor momento físico, por lo que sus cuerpos pueden manejar mucho más, ya que están en relativamente buen estado de salud. A continuación se describen los tipos de ejercicios que se centran en sus 20 años. En general, siempre es mejor consultar a su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.
Cardio: Mientras que 20 años de edad, generalmente se piensa que estar en su mejor momento físico, estos días cada vez más jóvenes personas están luchando con la obesidad y los problemas de salud relacionados. Afortunadamente, el joven se es, más fácil es para revertir esta situación y mantenerse saludable. La gente joven puede resistir más, los entrenamientos de mayor intensidad que le ayudan a perder peso rápidamente y mejorar la resistencia. Si usted está mirando para perder unas cuantas libras o simplemente quieren mejorar su salud en general, los ejercicios cardiovasculares regulares son esenciales.
La American Heart Association recomienda 20 a 30 minutos de ejercicio cardiovascular 3-5 veces a la semana, con la duración y frecuencia, dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Si estás en la edad de 20 años, el objetivo de llegar al gimnasio o hacer ejercicio en casa cinco días a la semana para mantenerse en forma física de pico y prevenir problemas de salud en el futuro. Por supuesto, si usted está en sus años 20, también puede estar buscando un compañero de vida o el pensamiento de formar una familia. Si usted está haciendo la primera, usted quiere estar saludable, atractiva y segura de su cuerpo. Si usted está haciendo este último, tendrá que ser capaz de mantenerse al día con sus hijos y dar un ejemplo saludable.
Entrenamiento de fuerza: ¿Por qué tantos veinteañeros se enfocan tan fuertemente en la pérdida de peso y mantener una forma física atractiva, muchas personas en este grupo de edad no se centran suficientemente en los ejercicios que construyen el músculo. Esto es especialmente cierto para las mujeres, para las que el entrenamiento de fuerza es tan importante. Las mujeres pueden comenzaron a perder masa ósea a los 30 años de edad, y los ejercicios regulares de entrenamiento de fuerza son
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