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Lifestyle vs cáncer de mama

Fecha del artículo:

12 de octubre de 2006La papel de la alimentación, Fitness, y peso en su riesgo de cáncer de mama

Cada año aprendemos más sobre cómo el estilo de vida de una mujer y los hábitos de salud - lo mucho que pesa, la cantidad que ejerce - pueden afectar el riesgo de cáncer developingbreast.Sociedad Americana del Cáncer expertos Colleen Doyle, MS, RD, directora de nutrición y actividad física, y Heather Spencer Feigelson, PhD, MPH, directora estratégica de epidemiología genética, discutir las últimas investigaciones.Q: Para las mujeres que desean reducir su riesgo de cáncer de mama, ¿Existe algún beneficio para ver lo que come, el control de su peso y hacer actividad física regular?

Feigelson: Por supuesto. Sabemos que el sobrepeso puede aumentar el riesgo de cáncer de mama después de la menopausia. Y que el riesgo aumenta con el aumento de peso. Las mujeres que aumentan más de 70 libras como adultos duplican su riesgo. La actividad física se ha asociado con una reducción de 10% -25% en el riesgo. Mantener un peso saludable, realizar actividad física, y la reducción de la ingesta de alcohol son las mejores maneras para que las mujeres a reducir su riesgo de cáncer de mama.

Por supuesto, todas las mujeres de 40 años o más tienen que ser gettingyearly mammogramsto descubrir cualquier signo de cáncer de mama lo antes posible, cuando los tratamientos son más exitosos.Q: ¿Hay alimentos específicos, planes de alimentación, o los niveles de calorías que usted recomienda para las mujeres que desean reducir su riesgo de cáncer de mama? ¿Qué pasa con una dieta baja en grasa?

Doyle: No hay alimentos específicos que una mujer debe comer para reducir el riesgo de cáncer de mama. Para las mujeres que están preocupadas por su riesgo de cáncer de mama, el mejor plan de alimentación (y el nivel de calorías) es uno que ayuda a lograr el peso ahealthy.Q: ¿Qué pasa con el consumo de alcohol? ¿Cuánto es demasiado?



RECURSOS:

Medicamentos para reducir el riesgo de cáncer de mama

Estudio de Hermanas Reclutas Miles, sondas causas del cáncer de mama

Las mamografías y otros procedimientos de imagen de mama

Encuentra Pelucas, Prótesis y Otros Productos

Doyle: El consumo regular de más de una bebida alcohólica al día se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama, especialmente en mujeres que no consumen suficiente cantidad de la vitamina folato. Por lo tanto, para las mujeres que hacen la bebida, lo que reduce el alcohol puede ser una forma importante de reducir el riesgo de cáncer de mama. Me gustaría animar a todas las mujeres, pero especialmente aquellos que beber, consumir alimentos ricos en folato: verduras de hoja verde, legumbres, productos de granos integrales enriquecidos.

Q: La mayoría de los estadounidenses tienen sobrepeso. ¿En qué punto de ser inicio sobrepeso aumentan el riesgo de una mujer de cáncer de mama? ¿Deben las mujeres deben preocuparse si ganan 15-25 libras de "propagación de mediana edad" a medida que envejecen?

Feigelson: el riesgo de cáncer de mama comienza a aumentar cuando el aumento de peso adulto (que se define como el aumento de peso desde los 18 años) es de más de 20 libras. Un reciente estudio de la Sociedad Americana del Cáncer encontró que las mujeres que aumentaron de 21 a 30 libras desde los 18 años eran un 40% más de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que no habían ganado más de 5 libras, y las mujeres que aumentaron 70 libras duplica su riesgo.

Además, el exceso de peso aumenta el riesgo de tumores metastásicos, que son más difíciles de tratar que los tumores que no se han diseminado. Las mujeres que aumentaron más de 60 kilos desde los 18 años había 3 veces más probabilidades de tener cáncer de mama metastásico que las mujeres que aumentaron de menos de 20 libras en la edad adulta.Q: ¿Será la pérdida de peso reducir mi riesgo de cáncer de mama?

Doyle: estudios recientes muestran que la pérdida de peso puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama después de la menopausia. El mensaje principal para las mujeres es que realmente nunca es tarde para empezar a vivir más saludable.Q: ¿Qué pasa con la actividad física? ¿Cuánto se necesita para reducir el riesgo de cáncer de mama? ¿Qué tipo de actividades cuenta?

Doyle: activityaffects cáncer de mama Física de 2 formas distintas: directamente, al influir en las hormonas circulantes, e indirectamente, al ayudar a controlar el peso. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda que las mujeres sean de moderada a vigorosa activa de 45 a 60 minutos durante 5 o más días a la semana a un menor riesgo de cáncer de mama.

Actividades consideradas moderadas son las que le hacen respirar tan fuerte como lo haría durante una caminata. Esto incluye cosas como caminar, andar en bicicleta, e incluso tareas domésticas y la jardinería. Las actividades vigorosas por lo general involucran grandes grupos musculares y provocan un notable aumento de la frecuencia cardiaca, la respiración profunda y la frecuencia, y sudoración.Q: ¿Puede describir un programa de ejercicio diario o semanal típico para una mujer que quiere bajar su riesgo de cáncer de mama?

Doyle: Cada mujer puede determinar cómo encaja 45-60 minutos de actividad física en su día, 5 días a la semana, por la búsqueda de las cosas que realmente disfruta haciendo y seguiremos haciendo. Algunos consejos que pueden ayudar a las mujeres diseñan su propio plan son:



Esforzarse para que sea una prioridad. Programe la actividad física en su día / semana al igual que otras citas que tiene.

Haga ejercicio con los demás. A muchas mujeres les resulta más fácil permanecer motivado y comprometido si están ejerciendo con otras personas. Si usted es el tipo, encontrar a alguien que comparte su deseo de una mayor actividad.

Si la falta de cuidado de los niños es un problema, tal vez usted podría encontrar a alguien en su vecindario que podría "apagar" con usted - usted mira a sus hijos mientras ella trabaja, y ella mira tuyo cuando haces ejercicio.





Comentado por: Los miembros del Personal Médico contenido ACS

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