10 maneras fáciles para mantenerse en forma 10 maneras fáciles para mantenerse en forma

Mires donde mires hay historias acerca de la importancia de estar en forma. Muchas personas piensan que estar en forma significa pasar horas en un gimnasio, nunca comer alimentos grasos de nuevo, y, básicamente, ser miserable por el cuerpo perfecto. Sin embargo, estar en forma puede ser muy simple y fácil de encajar en el día a día-de la persona promedio.

1 - Camine siempre que pueda. En lugar de conducir alrededor en busca de un lugar de estacionamiento frente al centro comercial o supermercado, parque más lejos. Use las escaleras en lugar de optar por el ascensor. Ahora usted tiene las ventajas de una máquina caminadora y paso de la escalera. Si usted vive cerca del destino, considere caminar en vez de conducir. Caminar es un excelente ejercicio y no requiere nada más que un buen par de zapatos.

2 - Coma más. La primera comida que muchas personas se saltan al iniciar una dieta es el desayuno. El desayuno es clave para mantenerse en forma, una vez que jumpstarts metabolismo y despierta tu cuerpo. Además, los refrigerios entre comidas ayuda a controlar sus porciones durante la hora de comer. Obviamente, usted debe tratar de comer bocadillos saludables como frutas y verduras o patatas cocinadas si realmente quieres comida chatarra. Agregando en desayunos y meriendas saludables es una manera fácil de comer más y aún controlar su peso.

3 - Duerma lo suficiente. Tu cuerpo necesita dormir para funcionar correctamente. Su cuerpo no puede quemar calorías, así y cosechar los beneficios de los nutrientes en los alimentos, si no se duerme lo suficiente. El ejercicio y la dieta es inútil si su cuerpo está sufriendo de la falta de sueño. Después de todo, si usted está cansado, usted no tiene ganas de hacer ejercicio.

4 - El ejercicio mientras trabaja. Hay muchas maneras de hacer ejercicio durante el trabajo. Los crujidos se puede hacer, mientras que en una silla de oficina. Tome descansos frecuentes para estirar si su trabajo requiere que usted se siente. Si usted tiende a tener más, hacer algunas sentadillas vez en cuando y caminar lo más posible. Los trabajadores de oficina también pueden beneficiarse de caminar. En lugar de e-mail a un compañero de trabajo, tómese el tiempo de caminar a su oficina. Caminar, estirarse, levantar, e incluso en cuclillas maneras fáciles de mantenerse en forma en el trabajo.

5 - Las tareas del hogar es un gran trabajo. Limpie más beneficios que sólo su casa. Pasar la aspiradora y quitar el polvo requiere un poco de levantamientos, sentadillas y caminar. Tienes que hacerlo de todos modos, así que ¿por qué no disfrutar de los beneficios del ejercicio, mientras estás en ello. Las obras de construcción también es otro fácil de mantenerse en forma mientras se trabaja en torno a la manera de la casa. Saber que se está combinando ejercicio con tareas te hará sentir como si estuvieras haciendo más.

6 - El ejercicio se puede hacer en grupos pequeños. Aunque se recomienda