La salud psicológica es tan importante como tener un cuerpo sano. La buena salud mental también hace que sea más fácil cumplir con su régimen de dieta. Aquí hay cuatro consejos que le ayudarán a mejorar su salud psicológica.
1 - Mantener un diario
Usted no tiene que ser un escritor para escribir todos los días. Los estudios demuestran que la práctica de la escritura es muy terapéutico. Escriba sus pensamientos y sentimientos ayuda a lograr una mayor claridad. Si usted está teniendo problemas de pareja, dificultades en el trabajo o problemas financieros, usted puede ser abrumado con emociones encontradas. Escribir acerca de estos sentimientos a menudo ayuda a resolver las emociones y adquirir un mayor conocimiento.
2 - Meditar
La meditación no es sólo para los religiosos. En su forma más simple, la meditación es la práctica de permitir un poco de tiempo para estar quieto y en silencio todos los días. Cuando se vive una vida muy ocupada, con muchas obligaciones, que puede ser difícil para relajarse. Medita diariamente da a su mente y su cuerpo un descanso.
El diseño de una práctica de meditación diaria que se siente bien para ti. Elija un momento del día en que usted puede limitar las distracciones. Si usted tiene niños, por ejemplo, despertarse más temprano que en la mañana, así que tener un poco de tiempo. Al meditar, se centran en la respiración profunda. Es natural que los pensamientos que pasan por su mente en cosas que tienen que hacer o los lugares que tienes que ser. Sólo tenga en cuenta todos los pensamientos y lo dejó pasar.
Algunas personas encuentran útil para reproducir música en segundo plano mientras meditan. Otros encuentran una palabra edificante, o mantra que repito para ayudar a enfocarse internamente. El impacto de la meditación y la relajación es que permite que ambos lados del cerebro trabajen juntos. No es raro que en medio de la meditación para la gente a encontrar soluciones a problemas complejos o experimentan alivio de ansiedad.
3 - Ejercicio
El ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente. Cuando usted hace ejercicio con regularidad, su cuerpo libera endorfinas, que mejora su estado de ánimo y la salud psicológica. El ejercicio es muy bueno para aliviar el estrés y ayudarle a ver el lado más ligero de las cosas. Asegúrese de elegir una actividad física que usted encuentre agradable y se puede hacer por lo menos varias veces a la semana. El factor de diversión es importante para mantener la motivación y consistente.
4 - Disfrutar del aire libre
Pasar tiempo en la naturaleza tiene un efecto terapéutico. Pasando el rato en un jardín, caminando por una masa de agua, subir una montaña o sentado en una playa puede ayudar a elevar su estado de ánimo. Al participar en estas actividades, asegúrese de prestar atención a su entorno. Cuando usted está estresado, es fácil perderse en la mente. Cuando esté al aire libre, realmente permita que sus sentidos para sacar el olor de las flores, los sonidos de las aves, el color del océano y sentir la brisa en su cuerpo. Dejando sus sentidos toman a menudo es útil para aliviar el estrés y dejar de lado los pensamientos repetitivos.
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