Los antioxidantes son útiles en el mantenimiento de la integridad celular. Se unen a los radicales libres generados a partir de reacciones de oxidación en curso en el interior del cuerpo. La liberación de radicales libres puede tener efectos útiles y dañinos para las células. Las células deben sufrir muchas proceses importantes para poder funcionar correctamente. En la mayoría de estas reacciones celulares, a menudo se producen liberación de radicales libres. Aunque los radicales libres son útiles para la defensa del organismo a la infección, su presencia en grandes cantidades en el cuerpo puede causar cambios en las células que no cumplan con el crecimiento normal. Algunas células afectadas pueden morir o envejecer prematuramente, mientras que otros pueden desarrollar anormalidades que pueden dar lugar a la formación del cáncer.
¿Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes son agentes que pueden contrarrestar los efectos de los radicales libres en el cuerpo, lo que conduce a el funcionamiento de las células sanas. Actúa al detener las reacciones que pueden conducir a la producción de radicales libres. Cuando el nivel de antioxidante es parte inferior del cuerpo, el estrés oxidativo se producen frecuentemente, que conduce a la producción de radicales libres y los cambios celulares posiblemente perjudiciales. Ejemplos de antioxidantes son la vitamina A, C y E, betacaroteno, glutatión y la melatonina. Estos se encuentran más frecuentemente en una dieta saludable. La suplementación de vitamina funciona tan bien.
Son muchos los beneficios que los antioxidantes pueden proporcionar el cuerpo humano:
Bueno para la piel
Debido a que los antioxidantes protegen a las células de la muerte prematura, la piel se ve joven y se evita que se seque y escamosa. La piel seca puede dar lugar a la formación de arrugas y abrasiones. Con la ayuda de antioxidantes, la piel es capaz de mantener su elasticidad y textura suave y la prevención de las infecciones causadas por la abrasión de la piel con frecuencia. Las fuentes de antioxidantes que promueven la buena piel son los alimentos ricos en vitamina A, C y E. El té verde, así como el licopeno y luteína, también son excelentes para la piel.
Promover un sistema inmune fuerte
La función de sistema inmunológico se ve reforzada por la presencia de antioxidantes en la sangre. Ejemplos de alimentos que contienen antioxidantes, que ayudan al funcionamiento del sistema inmunológico, son los siguientes:
cacao
Mangostán
selenio
cúrcuma
La cúrcuma también se encuentra para promover la buena memoria, así como proteger las articulaciones de inflamación.
Bueno para el Corazón
Los antioxidantes que se encuentran en el aceite de oliva y uvas promover un sistema cardiovascular saludable. Ley, la limpieza del cuerpo de los radicales libres, previniendo la formación de los coágulos de sangre que se producen en el interior del recipiente y aumentar el nivel de colesterol bueno en el torrente sanguíneo. También evitan el endurecimiento de las paredes arteriales.
Ayuda al sistema digestivo y de las vías respiratorias
Procesos digestivos y respiratorios se ven reforzadas por los antioxidantes que se encuentran en la fruta de mangostán. Mangostán también tiene efectos positivos sobre las articulaciones, ya que lleva propiedades anti-inflamatorias.
¿Cuáles son los alimentos ricos en antioxidantes?
Los antioxidantes se pueden encontrar en la mayoría de las fuentes de alimentación. Las frutas y verduras son muy ricas en antioxidantes.
Estas son algunas de las fuentes de alimentos que son verdaderamente ricos en antioxidantes:
Espinacas
Zanahorias
Limones
Tomates
Maíz
Calabaza
Almendras
Batata
Naranjas
Frijoles
Té verde
Aceite de oliva
Brocolli
Piña
Bayas
Mangostán
Cúrcuma
Asegúrese de incluir en su dieta y obtener los beneficios para la salud!
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