Una parte importante de cualquier plan de entrenamiento debe incluir la suplementación nutricional, por lo que le explicará cómo comprar proteína. Si se miraba en todos los batidos y polvos, usted sabe que hay un montón de opciones que hay para elegir. Por desgracia, algunos de ellos son simplemente sabor desagradable o son malas para ti nutrición sabio, derrotando por completo el propósito de todo el trabajo duro que usted pone en un programa de ejercicios.
Lo que debe buscar en un batido o en polvo
¿Qué debe usted buscar en un polvo de proteína saludable o batido de proteínas ya hecho La respuesta es bastante simple Hay tres ingredientes principales que le dan los mejores resultados y ayudan a perder peso y ganar músculo?.:
Proteína
Los hidratos de carbono
Glutamina
Proteína
El primer ingrediente a considerar al comprar un batido en polvo o proteína es Esto suena simple, pero puede ser confuso si usted no sabe lo que debe buscar Hay dos tipos principales de proteínas: .. La proteína de soya y proteína de suero. estos dos tipos de proteínas que hay diferentes formas en que se pueden encontrar.
La proteína de soja se puede encontrar como un concentrado que consiste en proteína de aproximadamente 70% y es más alta en grasa y lactosa de aislado de proteína de soja. Proteína de soja aislada es la forma más pura de soja y contiene 90% o más de contenido de proteína. También hay mezclas de soya texturizada y soja.
La proteína de suero también se puede encontrar en diferentes tipos. La proteína de suero concentrado de proteína contiene 29-89%, dependiendo del producto que usted elija. La proteína del suero es una proteína aislar 90%, con poco o nada de grasa.
Las proteínas presentes en el polvo nutricional de proteínas deben contener y agitar la forma de aislamiento de proteína de suero, y más preferiblemente. La razón de esto es que la proteína de suero de leche es capaz de digerir más rápida y fácilmente.
Los hidratos de carbono
El segundo ingrediente que debe buscar en una proteína nutritiva sacude o en polvo son los carbohidratos. Esto puede parecer contrario a lo que usted ha oído antes, pero este ingrediente es importante como medio de aumentar el nivel de insulina.
La dextrosa (glucosa) es el carbohidrato de elección que buscar, porque es de acción rápida. Para actuar un poco lento, una gran opción es la avena cruda. Esto se puede agregar a su producto antes de beber, o usted puede verlo como parte de la lista de ingredientes.
Glutamina
El último ingrediente a tener en cuenta al elegir un batido de proteínas o en polvo, como parte de su dieta es la glutamina. La glutamina es un aminoácido esencial que ayuda en el proceso de recuperación de su cuerpo.
Cualquiera que sea la proteína en polvo ni sacuda usted elija, si se asegura de que contiene estos ingredientes, usted tendrá los mejores resultados. Beba el batido inmediatamente después de su entrenamiento, se beneficiará aún más.
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