Nutricionistas, dermatólogos y otros expertos en salud han estado estudiando y tratando de encontrar un vínculo entre el acné y la dieta. No es un mito, sino un hecho establecido que la nutrición juega un papel importante en el desarrollo del acné en los individuos. Aunque la dieta de una persona por sí sola no puede ser culpado por el Estado, los investigadores establecieron que los hábitos dietéticos pobres pueden contribuir a la mala piel y provocar la aparición y la gravedad del acné. Éstos son algunos de los factores que pueden explicar cómo la dieta de una persona puede estar relacionada con el desarrollo de problemas de la piel como el acné.
La dieta y las hormonas
La comida que usted come tiene un efecto directo sobre el nivel de insulina en el cuerpo. La insulina es una hormona que puede influir en el tipo y controlar todas las otras hormonas en el cuerpo, tales como los andrógenos. Las fluctuaciones en los niveles de andrógenos pueden estar vinculados a brotes de acné. Un número de otras hormonas, insulina bajo la influencia también contribuyen a la actividad de las células que facilita la formación de acné.
Una manera de estabilizar los niveles de insulina es mantener una dieta de vegetales bajos índices glucémicos, frutas, pescado y carne de animales alimentados con pasto. El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 también ayudan, ya que este es un agente antiinflamatorio eficaz. El omega-3 encontrado en el aceite de pescado puede ayudar a reducir la inflamación del acné.
Procesos de dieta y el Cuerpo
Su dieta también tiene una relación con el buen funcionamiento de los procesos del cuerpo relacionadas con la limpieza y desintoxicación. La nutrición inadecuada conduce a la acumulación toxinas en el cuerpo. Los productos químicos en algunos alimentos, el consumo excesivo de alimentos procesados, medicamentos de uso común y los medicamentos, y no beber suficiente agua todos contribuyen a los altos niveles de toxicidad en el cuerpo. El fracaso del cuerpo para que se limpie de estas toxinas y alergenos puede conducir al desarrollo de enfermedades y problemas de la piel tales como el acné.
El agua es el mejor agente de limpieza por beber demasiada agua puede ayudar en el proceso de desintoxicación. Las uvas y los cítricos son también componentes comunes en una dieta de desintoxicación para el control del acné. Una dieta alta en proteínas ayuda a controlar la formación de enzimas que producen grasa en las glándulas sebáceas. Estas acumulaciones de grasa son los culpables de obstrucción de los poros y la salida de acné.
Los alimentos que pueden ayudar a prevenir el acné
A medida que la dieta tiene un vínculo con el desarrollo del acné, lo mejor es que se familiarice con algunos tipos de alimentos que pueden ayudar a prevenir esta afección.
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3 aceites que mantienen la piel regordeta y flexible, y tiene efectos anti-inflamatorios en el cuerpo. Las bayas son fitoquímicos que forman capas protectoras de células de la piel. Pan integral es rica en selenio, que desempeña un papel clave en la salud de las células de la piel. El té verde es rico en catequinas, un químico anti-inflamatoria que combate las llamaradas del acné.
Si desea mantener una piel libre de acné, controlar su dieta de cerca y evitar los alimentos grasos y fritos en lo posible los alimentos. También debe evitar las bebidas con alto contenido de azúcar y la cafeína, ya que estas sustancias son generalmente malo para la piel.
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