¿Qué comer para recuperarse de un gimnasio de entrenamiento al mediodía a comer para recuperarse de un gimnasio de entrenamiento en el almuerzo

Depende de lo que su formación va a ser?

1 - Por ejemplo, si vas a hacer algo de levantamiento de pesas, press de banca, sentadillas, y estos ejercicios intensos, puede absorber pulsos como Channa Dal en agua y masticar antes de empezar a hacer ejercicio. De manera equivalente, los huevos crudos pueden ser consumidos antes de comenzar los ejercicios. Será a reponer su requerimiento de energía como el patrón de ejercicio es pesado. Si no es pesado, no use materiales tales huevos / legumbres, o se puede añadir peso extra puede ser un problema de indigestión. Para saber si el patrón de ejercicio que está haciendo es pesado o no, la indicación es que usted necesita a sudar mucho. En los países más fríos puede que esto no suceda, donde tiene que sentir el dolor en los músculos y si usted tiene un problema indigestión en el caso, así que traté de comer tan ligero como lo requiere su cuerpo. Escuche lo que dice su cuerpo ....

2 - Si el patrón de ejercicio es medio, a comer mejor un poco de fruta, preferiblemente no ácida. Quiero decir evitar las naranjas o similar. Utilice plátano, melón, etc Esto hará que tu estómago con facilidad. Puede borrar la congestión estomacal. Al mismo tiempo, no comer en exceso. Consumir sólo menos de lo necesario. Si se puede ... Usted puede incluso dejar sin jugos de frutas ácidas.

Para entender si usted está haciendo sólo el nivel medio del patrón de ejercicio, la indicación es que es posible que no necesite una toalla para secarse el sudor. Usted probablemente no suda con sensibilidad, especialmente este es el indicador en los países cálidos. Si usted está en un país frío, a continuación, escuchar lo que su cuerpo dice ... sí, si se siente cansado después de comer más, se siente pesado y reducir su consumo.

3 - Si el patrón de ejercicio es baja, entonces lo mejor es consumir sólo jugos o sólo frutas no ácidas. Esto le dará tiempo suficiente para hacer su trabajo fuera de la energía y no añadir calorías también. Si usted piensa que los jugos no son lo suficientemente simples, se puede beber un poco de jugo de leche añadida. Sin embargo, lo mejor es evitar la producción de jugos ácidos como el jugo de naranja ..

Ningún problema si se puede tomar un baño después de hacer ejercicio para sentirse fresco. Si va a agregar un ejercicio de respiración y / o prácticas Dyana (meditación), después de tanto trabajo fuera de ella va a calmar su mente y usted puede sentirse real fresca. ¿Los ejercicios de respiración le dará a sus pulmones un buen trabajo también. Por lo general, un profundo ejercicio de respiración inhalación de aire, manteniendo unos segundos, y dejar que poco a poco y progresivamente. La meditación implica concentrarse en un solo objeto en la mente durante un período determinado de tiempo. Como pasan los días, este período debe aumentar, para que pueda hacer un buen progreso en el proceso de la meditación.